La alimentación debe ser la mejor, rica en proteinas, pero nada de carnes, usted debe consumir buena cantidad de frutas y verduras, hay un alisierto que es natural es aveses un poko difisil de konseguir pero es la lecita de soya si la konsege en forma de ke no sea tan manipulada es lo mejor, sino sumersed puede llevar a efector por las mañanas konsumir Piña, al medio dia un riko sustento, por la tarde ke sea frugal, el deskanso i keremos aklarar aki si es entre series no deve haver mayor deskanso sumersede puede deskar hasiendo otro sakrogesis, por ejemplo si esta hasiendo pecho puede descansar hasiendo una serie de cuello i seguir kon su rutina, y entre serie i serie puede haser de kuello i muñekas sumersed va eligiendo komo haserlo, i si esto lo hase al medio dia sera lo mejor.

Y el descanso toca ver ke aktividad rekiere haser el praktikante de pesas para desirle el tiempo exakto.