Alimentos Ricos en Hierro
27 Nov 2009 | por Fuente de Velen | 206 views
Cuando las personas comienzan a dejar los alimentos cárnicos, de los cuales ya estudios cientificos han contado lo perjudiciales que son para la salud, su calidad de vida comienza a mejorar notablemente, un conocimiento errado sobre la alimentacion vegetariana es perjudicial para la salud, no crean que al ser vegetarianos solo se puede comer arroz y papas no no, esta alisertacion es tienen mucha abundancia.
Por eso, te mostramos qué alimentos no cárnicos tienen un alto porcentaje de este mineral en su composición y que por ende, pueden contribuir a cubrir las necesidades diarias de hierro tan necesarias para que el organismo funcione correctamente.
Entre las legumbres con más hierro encontramos las lentejas, seguidas por los garbanzos y la soja. Todas estas tienen buen aporte del mineral, pero su fibra puede interferir en la absorción, por eso, podemos ayudar en su absorción combinándolas ensaladas o guisados. así
Entre las frutas secas, las más ricas en hierro son las almendras y avellanas.
Entre los cereales ricos en hierro, los integrales y sobre todo la avena, tienen un alto contenido.
Por último, las verduras con más hierro son aquellas de hoja, tales como la acelga y la espinaca y el perejil que podemos usarlas para dar un mejor sabor a las comidas.
Conociendo cuáles alimentos de origen vegetal tienen más hierro, no dudes en favorecer la absorción de este mineral al consumirlo. Para ello, cada vez que consumas hojas verdes, avena, frutas secas o legumbres, utiliza alguna de las ayudas para aprovechar mejor el hierro de la comida.
Por jeymi el 16 Ene, 2010
Es MuY BuEnA lA InFoRmAcIoN
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Por GERMAN el 5 Feb, 2010
En todos o artículos sobe la anemia, se informa sobre como aumentar los glóbulos rojos en la sangre, pero me encuentro en la posición contraria, es decir exceso de glóbulo rojos que de acuerdo a los estudios médicos que me han hecho, es natural. Quiero conocer una dieta que me ayude a bajar los glóbulos rojos, aunque ya no estoy consumiendo alimentos ricos en hierro. Con que mas puedo complementar esta dieta?
GRACIAS POR SU COLABORACIÓN
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Fuente de Velen Reply:
Febrero 6th, 2010 at 7:26 am
Muy buen día señor German, como usted mismo lo dice es más la cantidad de artículos e información, Lo mejor que puede hacer si es que su caso es contactarse con un MEDICO DE MEDISINA UNIVERSAL, que de una forma natural le ayudara en el problema de salud que usted pueda llegar a tener.
En primer lugar es menester saber si eres vegetariano o consumir de productos cárnicos (carnes rojas, carnes blancas) porque en esta lo más seguro es que este su incremento. Y con a un corto plazo encontrara el equilibrio que su organismo requiere.
Comience por practicar ejercicio físico si es vegetariano se le hace indispensable hacerlo y a diario.
Comience mermando el consumo de hojas verdes, de remolacha y de los alimentos que conoce que tengan alto contenido de hierro, consúmalos con más moderación.
Y nuevamente le decimos que se contacte con un MEDICO UNIVERSAL TAOISTA, y mirando su historial medico podemos llegar a que este mejor de lo que hoy puede estar.
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