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Alimentos Ricos en Hierro

Submitted by Fuente de Velen on Viernes, 27 noviembre 20097 Comments

Cuando las personas comienzan a dejar los alimentos cárnicos, de los cuales ya estudios cientificos han contado lo perjudiciales que son para la salud, su calidad de vida comienza a mejorar notablemente, un conocimiento errado sobre la alimentacion vegetariana es perjudicial para la salud, no crean que al ser vegetarianos solo se puede comer arroz y papas no no, esta alisertacion es tienen mucha abundancia.

Por eso, te mostramos qué alimentos no cárnicos tienen un alto porcentaje de este mineral en su composición y que por ende, pueden contribuir a cubrir las necesidades diarias de hierro tan necesarias para que el organismo funcione correctamente.

Entre las legumbres con más hierro encontramos las lentejas, seguidas por los garbanzos y la soja. Todas estas tienen buen aporte del mineral, pero su fibra puede interferir en la absorción, por eso, podemos ayudar en su absorción combinándolas ensaladas o guisados. así

Entre las frutas secas, las más ricas en hierro son las almendras y avellanas.

Entre los cereales ricos en hierro, los integrales y sobre todo la avena, tienen un alto contenido.

Por último, las verduras con más hierro son aquellas de hoja, tales como la acelga y la espinaca y el perejil que podemos usarlas para dar un mejor sabor a las comidas.

Conociendo cuáles alimentos de origen vegetal tienen más hierro, no dudes en favorecer la absorción de este mineral al consumirlo. Para ello, cada vez que consumas hojas verdes, avena, frutas secas o legumbres, utiliza alguna de las ayudas para aprovechar mejor el hierro de la comida.

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7 Comments »

jeymi said:

Es MuY BuEnA lA InFoRmAcIoN

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- 16 enero 2010 at 5:54 pm

GERMAN said:

En todos o artículos sobe la anemia, se informa sobre como aumentar los glóbulos rojos en la sangre, pero me encuentro en la posición contraria, es decir exceso de glóbulo rojos que de acuerdo a los estudios médicos que me han hecho, es natural. Quiero conocer una dieta que me ayude a bajar los glóbulos rojos, aunque ya no estoy consumiendo alimentos ricos en hierro. Con que mas puedo complementar esta dieta?
GRACIAS POR SU COLABORACIÓN

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Fuente de Velen Reply:
febrero 6th, 2010 at 7:26 am

Muy buen día señor German, como usted mismo lo dice es más la cantidad de artículos e información, Lo mejor que puede hacer si es que su caso es contactarse con un MEDICO DE MEDISINA UNIVERSAL, que de una forma natural le ayudara en el problema de salud que usted pueda llegar a tener.
En primer lugar es menester saber si eres vegetariano o consumir de productos cárnicos (carnes rojas, carnes blancas) porque en esta lo más seguro es que este su incremento. Y con a un corto plazo encontrara el equilibrio que su organismo requiere.
Comience por practicar ejercicio físico si es vegetariano se le hace indispensable hacerlo y a diario.
Comience mermando el consumo de hojas verdes, de remolacha y de los alimentos que conoce que tengan alto contenido de hierro, consúmalos con más moderación.
Y nuevamente le decimos que se contacte con un MEDICO UNIVERSAL TAOISTA, y mirando su historial medico podemos llegar a que este mejor de lo que hoy puede estar.

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- 5 febrero 2010 at 12:52 pm

Ingrid M said:

Que debo de consumir mas en cuanto a frutas y vegetales, para curar las varices? me estan afectando mucho. Gracias.

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Fuente de Velen Reply:
marzo 20th, 2011 at 6:49 pm

Buen día le vamos a recomendar alguna cosas, pero la RECOMENDACIÓN PRINCIPAL es consulta aun Medico Universal;

Sea Vegetariana, NO consuma ningún tipo de carnes sea de RES, POLLO O PESCADO esto le ayudara a que las varices puedan disminuir, consuma buena cantidad de extracto de zanahoria y espinaca.

Consuma alimentos ricos en fibra, los alimentos de color verde le ayudaran, y nuevamente consulta a un MEDICO DE MEDISINA UNIVERSAL.

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- 19 marzo 2011 at 12:39 pm

antonio said:

tengo un niño de 2 años de edad , que tiene anemia y el hierro le sienta fatal lo estriñe que puedo hacer para que vaya al baño

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Fuente de Velen Reply:
mayo 25th, 2011 at 8:03 am

Buen día.

Que tipo de alimentación es la que tiene el niño? esta consumiendo las suficientes frutas y verduras que son menester en esta etapa del niño?
También es muy importante que se comunique con medico universal.

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- 23 mayo 2011 at 9:09 am