KELIUM زيوس : "المني هو البذور ، لا النفايات ، لمعرفة mutarlo".

الاستفادة بشكل أفضل من يومك

وكان اليوم الأول الذي تم التوصل إليه في العديد من الأنشطة في كثير من الأحيان كما يقولون ، هو أن لدي الوقت ، حتى يومنا هذا ، على كل هؤلاء الاشخاص نعطي بعض الحيل هامة لتحقيق فوائد عديدة منها على أن تتخذ كافة الأنشطة وتحسين نوعية الحياة.

المنبه أن يخبرنا أنه حان الوقت ليستيقظ وتعطيل أكثر من خمس دقائق من النوم ، والحقيقة هي أننا فقط استقال في اليوم ، مع الكثير من الكسل والرغبة في مواصلة كل يوم في السرير.

ولكن كما نعلم أن هذا أمر مستحيل ، والوضع المثالي هو لمواجهة بعض الدقائق الاولى من اليوم من أفضل وأجمل لحظات معظم ساعات النهار : نحن الطازجة ، مع إعادة شحن الطاقة ، وقبل يوم كامل.

الحصول على ما يصل في الوقت نفسه كل يوم من أيام الأسبوع. نعم ، الحصول على ما يصل في وقت مبكر يوم السبت والأحد ويمكن قاسية جدا ، لأنها أيام المثالي للراحة ، ولكن نضع في اعتبارنا أن الكثير هذه بقية يومين قد تؤثر سلبا على مستويات الطاقة الخاصة بك لبقية الاسبوع. إذا كنت استيقظ كل يوم في نفس الوقت ، سوف يعتاد جسمك ويغنيه التنبيه إلى الحصول على ما يصل.

ارتفاع مع أحد غرفة مظلمة مثالية للنوم ، ولكن ابدا لن تساعدنا في الارتفاع. قبل النوم ، فتحت قليلا الستائر أو الستائر لدخول أشعة الأولى من أحد عندما كنت مستيقظا ، الحصول على ما يصل وفتح نافذة تماما : الشمس سوف يوقظك أسرع.

ننسى التنبيه من كل 5 دقائق. نقول وداعا لهذه العادة من تعطيل المنبه على البقاء في السرير لفترة أطول قليلا ، ربما بضع دقائق مزيد من النوم ، ولكن غير مجدية لأنها تقترح كسر عميق ومريح. الشيء الوحيد الذي كسب أكثر الكسل. لذلك ، وضع التنبيه في الأوقات الدقيقة عندما يكون لديك على النهوض.

ممارسة التمارين الرياضية. ممارسة صباح له فوائد عديدة. من بينها ، وسوف تشعر أنك أكثر منشطه وتنبيه لبقية اليوم. وعلاوة على ذلك ، وأول نشاط في يومك عندما تعتاد على ذلك ، فإنه يجعل من الصعب القفز.

وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية من اليوم وتلك التي قلنا في مناسبات عدة.

لا يجرؤ على هذه الممارسة

حصة!

تنزيل المادة في الشكل الشعبي

العلامات : كيفية تسخير اليوم ، وتخصيص الوقت لتحقيق ، كيف تحصل على ما يصل في وقت مبكر ، kelium ، على أهمية البدء المبكر ، للحصول في وقت مبكر ، حتى وقت متأخر بسبب الاضرار التي لحقت