KELIUM زيوس : "المني هو البذور ، لا النفايات ، لمعرفة mutarlo".

كيفية قياس الحالة المادية

في هذه الايام الكثير من التحضير لدورة الالعاب الاولمبية الطاوية ، من المهم جدا للتحضير في جانبين في الإجابة أو الإجابة على الأسئلة وSakrogesis sakrogesis في واحد من الأسئلة الكبيرة التي تنشأ في كثير من الأحيان عندما نبدأ التدريب نعم هي في الواقع في حالة جيدة. ولذلك فمن المهم لتحديد الشكل المادي الذي نتمتع به من أجل اكتساب أو نوع آخر من التدريب. ولذلك من الضروري أن نعرف من خلال تحديد اختبار بسيط من شأنها أن تساعدنا قياس طريقنا.

لبدء يتعين علينا القيام به هو معرفة حالة قلوبنا عن طريق قياس نبضة في الدقيقة ننام. ثم ، عندما نعرف بالفعل كيف قلبنا يدق بسرعة من دون نشاط ، ونحن تسلق خطوة مع ساق واحدة لمدة 90 ثانية ، وسوف تبقى مع بعضها البعض ، وسنتخذ نبض مرة أخرى لتحديد النبض الذي قمنا به الأعمال الفيزياء.

عندما نقوم به هذه العملية من المهم لتحديد السرعة التي سنثير ، وينبغي أن نكون قادرين على الصمود أمام الحد الأدنى لتحديد البدنية قدرتنا ، وهو أنه إذا كنت تزن أقل من كيلوغرام والستين يجب أن تكون قادرة على رفع خطوة نحو ثلاثين مرة في الدقيقة الواحدة. إذا كان وزنك ما بين ستين وثمانين كيلوغراما فإن عددا من الخطوات تكون 25 دقيقة. ولكن ، اذا وزنه أكثر من ثمانين كيلوغراما نحن حمل أكثر من عشرين مرة في الدقيقة الواحدة.

ولكن ليس فقط لزيادة وتيرة عندما خطوة مهمة ، ولكن نبض لدينا بعد تنفيذ هذه العملية المصغرة أمر ضروري ، وأنه سوف يعتمد إلى حد كبير على الشكل الفيزيائي لدينا ، لأنه بهذه الطريقة نحن قياس المرونة والقدرة على التحمل وممارسة. عليك أن تكون واضحة ضغطات المفاتيح التي ستحدد لياقة لدينا ، وأنه بالنسبة لشخص في منتصف العمر أمر طبيعي في لهجة لوالستين لنبضات خمسة وستين إذا كنت امرأة ، ويدق والستين ، 5-70 إذا كنت رجل.

فمن الضروري أن نضع في اعتبارنا هذه sigametros ، نظرا لأنها تعتمد إلى حد كبير عندما يكون لدينا عقد للعمل جسديا وخياط للتدريب روتينية لmenestencias لدينا. صحيح أن تتطور ونحن قادرة على الحد من عدد من المفاتيح ، الأمر الذي سيتيح لنا لاتخاذ المزيد من الوقت الكثير لsakrogesis ، وبالتالي زيادة مجموع الحوادث تقع والعلامات التجارية في غضون العام.

حصة!

تنزيل المادة في الشكل الشعبي

العلامات : أن تسود في العالم ، الفائز العالمية ، kelium ، زيوس kelium ، kelium الرئيسي ، دورة الالعاب الاولمبية