ونحن نعلم جميعا أن الخمول البدني من قبل المرضى والحقيقة البسيطة هي ان الانسان لا يعيش من دون استعداد للتحرك.
ولكن عندما تظهر دراسات شخصيات من عواقب اختيار نمط الحياة المستقرة ، ندرك ما هي مزعجة ومقلقة لعدم ممارسة النشاط البدني.
فإن مؤسسة القلب والأرجنتين ، وذراع المجتمع الأرجنتيني لأمراض القلب ، وحذر أهمية مكافحة الخمول ، وعوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية.
في إطار "يوم للصحة القلب والأوعية الدموية وعوامل الخطر والوقاية" في مجال التدريب لرابطة قاضيات الأرجنتين (AMJA) ، والدكتورة مارغريتا موراليس ، منسقا للفريق والنشاط البدني ، ومؤسسة القلب في الأرجنتين ، وقال وأضاف "احتمال أن الشخص الذي يعاني المستقرة في المخ أو السكتة الدماغية) بنسبة 270 في المئة ، ما يقرب من 3 أضعاف ، فيما يتعلق بنشاط الشخص".
وقال "الناس يجب أن يعرف بالتفصيل من عوامل الخطر ، وفوق كل ذلك ، والتدابير الواجب اتخاذها لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. الجهل هو السبب الرئيسي للوفاة أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتعليم هو العلاج. الرئيسية هي عوامل الخطر ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري والتدخين ونمط الحياة المستقرة ، "وقال الدكتور ليليانا Grinfeld ، رئيس مجلس إدارة مؤسسة القلب في الأرجنتين.
ويعتبر أن الشخص بقلة الحركة لا يتم فيه الحد الأدنى الموصى به يوميا من 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل. وفقا لبيانات عام 2004 من منظمة الصحة العالمية) ، وعلى الأقل 60 في المئة من سكان العالم المستقرة. وفي عام 2000 ، كان العالم 1.9 مليون حالة وفاة بسبب عدم النشاط الجسماني.
وفي هذا الصدد ، قال الدكتور وقال موراليس : "الخمول هو نتيجة لبعض السلوكيات والخصائص النفسية والاجتماعية. وفي ناحية ، ومن القليل النشاط البدني في العمل ، والحاسوب والروبوطية البيئة من حولنا ، وتوريدها الترفيهية والثقافية المستقرة في الأساس ، كما أنه يساعد الفقراء نشر الخمول من مخاطر على الصحة. "
وثمة أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر فأكثر الآبدة غير فعالة. وبالإضافة إلى ذلك ، يسبب فقدان كتلة العظام والعضلات وزيادة كتلة الجسم النحيل. هذا يقلل من فرص العمل البدني ، وبالتالي تقليل توليد endorphins ، والألم. وبهذه الطريقة ، يصبح أكثر تعقيدا من ذلك الشخص أن يبدأ التحرك.
واضاف "لاتخاذ الخطوة الأولى تتمثل في زيادة النشاط البدني في الحياة اليومية. ومن المرغوب فيه ، على سبيل المثال ، تجنب السلالم ويقلع من الجماعة على اتخاذ بعض وتوقف السير في وقت مبكر ، منتزه السيارة قليلة من والمشي خلال استراحة الظهيرة. ويجب علينا تجنب الجلوس لعدة ساعات وتعطيل هذه المنبهات مع فترات وجيزة من العملية. "
بشأن المبلغ الموصى به من ممارسة الرياضة البدنية ، وتابع : "ليس من الضروري تهيئة الرياضيين ، ولكن أن تكون معتدلة نشطة ونحن يجب أن لا تقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني اليومي ، الديناميكية الهوائية في كل يوم. وهذا هو يمشي ، السباحة أو ركوب الدراجات. وبعد ذلك ، من المهم أن تجمع بين المرونة ويمارس ، وتمتد ، والتنسيق والتوازن. وأخيرا ، فإننا ينبغي أن يتضمن عمل العضلات وقوتها ، ودائما وفقا لقدرات كل منها ، ويشرف عليه متخصصين ".
وقالت أيضا أنها إذا ما يلزم لانقاص وزنه ، والحد الأدنى معتدلة النشاط اليومي يصل إلى ساعة واحدة.
"والتخلي عن الخمول هو عملية ، أولا ، في المدى القصير ، فإن من الأهمية بمكان أن تصبح نشطة بشكل معتدل ، وهو أمر ليس من الصعب تحقيق ذلك ، ثم في مرحلة ثانية ، والتي من المؤكد ان تنشط" المحددة الدكتور موراليس.
"النشاط البدني بنسبة 50 ٪ ويقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. النقصان مقاومة الانسولين والبدانة ويحسن ضغط الدم. بالاضافة الى توفير الطاقة ، والهزل ، وتحسين المظهر الخارجي ، والراحة والقدرة على التنشئة الاجتماعية ويسهم في الحفاظ على الاستقلال ، وعلى مر السنين "، وقال موراليس.
ويتم ذلك من السمات الاستوديو ، recordamosm ان النشاط البدني مهم جدا لذلك أن هذا اليوم أصبح واحدا من شروط resivir simvre ، ولكن ليس 30 دقيقة ، ولكن قليلا من الوقت لمزيد من الوزن و 30 دقيقة من فنون الدفاع عن النفس ، ونتذكر دوما ان غراند ماستر Krestus تحدث المعبد معبد الرب للغاية البشرية ، ثم بدأنا realiazar أي من هذه الأنشطة على نحو تدريجي على أن تكون أكثر وشجعت هيئتنا هو الإقامة من الإله الحي .
كتابة تعليق