تاي تشي هو الانضباط الصيني الأسطوري كما أنها مفيدة للدولة أكثر الأمثل للصحة ، وعقل أكثر استرخاء وعميقة. وقد تم ربط فوائد متعددة ، على سبيل المثال ، في حين أن دراسة أميركية توصي به لتعزيز النوم لدى كبار السن يعانون من مشاكل الأرق.
الآن ، على دراسة حديثة أجرتها جامعة سيدني في استراليا ، وجدنا أن هذه الممارسة القائمة على التنفس العميق والحركات تسيطر أيضا مفيدة للحد من الألم والعجز الذي يسببه التهاب المفاصل ، وشرط آخر أن هو أكثر شيوعا في المسنين.
وشملت الدراسة على استعراض وتحليل 300 حالة الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام او التهاب المفاصل الروماتيزمي : وجد أن ممارسة تاي تشي ليس فقط انخفضت مستويات الألم ، ولكن أيضا على العجز المقترن أن الألم نفسه على الأنشطة اليومية مثل المشي ، وتسلق السلالم والجلوس والوقوف.
على وجه التحديد ، هذه المراجعة شملت خمس دراسات عن آثار هذا الانضباط شرقية في الناس مع هشاشة العظام في مختلف أجزاء الجسم ، بما في الفخذ والركبة وأسفل الظهر والكاحل ، بالإضافة إلى دراسة أخرى من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
لهؤلاء المشاركين ، وشجعت على مدى 60 عاما في المتوسط ، لإجراء دورات تاي تشي ، والذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. في نهاية العمل ، ومقارنة مستويات الألم والعجز ، قبل وبعد البرنامج التدريبي ، كان هناك انخفاض في كل من المؤشرات من 10 نقاط ، على جداول 100.
وتوحي هذه النتائج بعد ذلك أن تاي تشي هي فعالة في الحد من ألم في المفاصل وحالات العجز وغيرها من البرامج ممارسة السريرية "، وفقا لاماندا القاعة ، المتخصص الذي قاد فريق العمل بها نشرت النتائج في العدد الأخير من مجلة التهاب المفاصل و الروماتيزم.
هذه الدراسة أيضا إلى أن "تاي تشي قد تميل إلى تحسين المزاج وتقليل مستوى الإجهاد ،" وفقا لما قال هول. على أي حال ، إذ كان فريق البحث شجعت على مواصلة العمل على نحو أفضل في تحديد مدى فعالية هذا النظام الصيني في الحد من الألم والعجز المرتبطة بالتهاب المفاصل.
كتابة تعليق