KELIUM زيوس : "المني هو البذور ، لا النفايات ، لمعرفة mutarlo".

الفيتامين B12

16 أبريل 2008 | من قبل Velen المصدر | 96 وجهات النظر

المعروف أيضا باسم كوبالامين ، وهذا أمر أساسي لتركيب الهيموغلوبين وتطوير الخلايا ، فضلا عن سلامة الجهاز العصبي.

كوبالامين هو نتاج عملية التمثيل الغذائي في الجسم وخاصة من النباتات الصالحة للأكل ليست لأنها غير موجودة في أي منها. ويمكن الاطلاع على واذا كان في مصادر حيوانية ، وكما سبق تجميعها.

وتنعكس بشكل مباشر ونقص هذا الفيتامين في فقر الدم والضعف العام. فقر الدم الخبيث هو مرض وراثي التي يمكن رؤيتها وعادة ما تحدث في الأفراد المنحدرين من أصول سكسونية.

الاحتياجات اليومية من فيتامين B12 في الأطفال هو 1،2 ميكروغرام و2،5 ميكروغرام (ميكروغرام) في البالغين.
لينصح النباتيون إلى تناول الأطعمة المحصنة مع هذا الفيتامين.

فيتامين (ب) كانت اكتشفت هذا المجمع في 1948. المعروف أيضا باسم كوبالامين بسبب بنيتها الكيميائية الموجودة في الكوبالت. ووجدت في أشكال مختلفة كونها أحدث وأكثر هيدروكسوبالامين سيانوكوبالامين. فمن الضروري لأجسامنا لتعمل بشكل جيد ، لأنه بدون هذا الفيتامين في الجسم لا يستطيع تجميع خلايا الدم الحمراء. الجهاز العصبي والقلب والمخ لا تنمو جيدا مهامهم ، كوبالامين ليس على جميع المستويات المناسبة.

يتم تخزين فيتامين B12 في الكبد (80 ٪) تستخدم عملية التمثيل الغذائي حيث يحتاج الجسم ، والكميات التي تم تخزينها يمكن تلبية احتياجاتنا لمدة 3 إلى 5 سنوات.

يتم الحصول عليها من خلال كوبالامين البروتينات الغذائية ذات الأصل الحيواني ، وأثناء عملية الهضم ، وهذا يتطلب مشاركة من الانزيمات في المعدة وعصير مكون يسمى عامل جوهري. عند وجود التهاب المعدة الضموري أو العجز من عامل جوهري ، قد تتلقى نقص هذا الفيتامين. هذا يحدث عادة للأشخاص فوق 50 سنة ويصيب 40 ٪ من الاشخاص فوق 80 عاما.

أين يمكن العثور عليه...

بالنسبة لأولئك الذين نباتيين أو بالأحرى بالنسبة لأولئك الذين لا يتناولون أي نوع من القتلى ، فيتامين B12 من السهل من خلال الحصول على أنواع مختلفة من الأطعمة أو alisiertos يقول البعض ، وفقط عدد قليل من يقول أنهم وجدوا في وفرة في ما المعروف المعروف أيضا باسم ارضاء Persea الأفوكادو ، تماما كما هو موجود في المكسرات ، مثلما يرد في البيض ، والأعشاب البحرية ، والحليب هذا فقط أن أذكر بعض الحالات من المنتجات التي تحتوي على فيتامين B12 ، ولكن الذاكرة traermos مرجعية هامة جدا لشيء هو أن النباتيين إذا لم يكن هناك أحد ، ولكن كمية لا بأس بها من ممارسة الرياضة البدنية hase هو المكان هو أن تكون للاستهلاك الحبوب وغريب الأمور أكثر ، ولكن كعاشق للحياة لا cinsume المنتجات التي يمكن ان تضر الجسم entonses أدعوكم للانضمام للتغذية التي أظهرت الموقرة ماجستير Kelium زيوس ، سنقوم قريبا صنع شيء معروف ما قيل حول النباتي.

حصة!