За подобряване на дишането и да представят по-добре във физически дейности, трябва да се научим да диша за най-добър капацитет на белия дроб и да получите най-въздух, който ще се постигне добра стойка и при вдишване и издишване контрол.
Докато вдишвате, трябва да направим през носа, както и на чистотата на въздуха и топъл да се избегнат проблеми в гърлото, докато издишвате през устата за освобождаване на въглероден диоксид по-бързо да се върне в вдишват.
Но по време на по-интензивна физическа дейност трябва да влизат големи количества въздух и носа, ако използвате само в случай на дихателните пътища на носа, които използват назъбени устата, НО ВИНАГИ НА НОС
За тази цел ние трябва винаги да издишайте през устата, и темпото, че ние създаваме по-удобни, защото можем да направим на кратки интервали да се поддържа добро темпо, ако не са дишане неприятности.
Тази форма на дишане е как ние винаги трябва да имате предвид, за всяка дейност, е принцип за мутация на сексуалната енергия.
Той е много често при изпълнение на упражнение практика ще носят много стегнати, ако си здраве, е много важно, че остава да можете да получите на развитие, което търсите.
Когато ние обучаваме нашите мускули, напояване е насочена към областта работил и по този начин улеснява пристигането на хранителни вещества, както и изхвърлянето на токсични вещества, които се натрупват след многократно мускулни контракции, следователно, трябва да избягвате твърде тесни дрехи, ако искате да видите растат мускулите ви, защото тя се нуждае от добра циркулация на кръв към мускулите се кандидатства.
От друга страна, възстановяването на мускулите не е същото, ако не се притока на кръв, тъй като една дреха е прекалено стегнат, а ние всички знаем, че ремонтът е това, което компенсира мускулни увреждания, произведени от обучение. С една дума, няма растеж, без обезщетение.
Също така, ние не може да работи правилно мускулите ни, ако не може спокойно да се движи нашата ръка или крак, защото на дрехи, така здраво, така че дрехите могат да отговорят на тялото, но никога не трябва да затегнете шевовете и да ни удобни движение Необходимо е обучение.
Облекло не трябва да оставя следи по кожата, в противен случай то е неподходящо облекло да се обучават и доведе до очакваните резултати при тренировка.
Много е важно за здравето ни грижа, защото това е най-голямото богатство, което имаме.Добре известно е на всички значението на физическа активност всеки ден, независимо от работата, която трябва винаги да отнеме няколко минути физическа активност на този ден ние ще ги води са много добри, извършвано преди да отидете на почивка.
Рутинните получи RUVLA майка
В kantidad на ке ке Sakrógesis е haser са 4 различни пада Sakrógesis крак, Kada Sakrógesis kontiene общо 69 movisiertos distrivuidos в 3 серии от 23, 2 пада Sakrógesis mevisiertos обратно от 69 разделени на 3 серии от 23, 3 различни пада sakrogesos Врани в гърдите на 69 movisierto разделени на 3 серии от 23, падат 3 triseps е Хазен movisiertos Sakrógesis от 69 в серия 23 и viseps пада 2 movisiertos Sakrógesis от 69 серия от 23
Нека погледнем на възможните упражнения да правя тези дни. (още ...)
В много случаи, когато ние решихме да направим постоянна физическа активност достигне точка, когато спре, или срив не се случи във всички случаи, но, за които това се случи ще си тръгнем няколко ключови важни точки, които сме събрали.
Представете си за обучение. Преди следващото си заседание на физическата активност, да отнеме 10 секунди, за да визуализира себе си работа и да го правиш с енергия
Възползвайте се от вашия паузи. По това време, че са в физическа активност, се опита да мине време между сесиите на рутината си не време, обаче, не стречинг и леко разтягане движения.
Според проучване, публикувано в клинична вестник по спортна медицина, който протегна сухожилия и четириглавия не само е по-голяма гъвкавост, но и укрепи мускулите в тези области и по-бързо. (още ...)
1. Клякам Star упражнение за краката и дупето. Изпълнение. място краката си успоредно с пръстите леко навън и направи жест да вложа всичко от теглото заседание на петите. Повторения. Да 3 серии по 10-25 повторения. Вариант. Крака заедно, да вземе една голяма крачка назад, докато поддържане на петата, и носи на коляното към пода, го правим с всеки крак последователно. За да се увеличи интензивността на това упражнение можете да вземете нещо тежко в ръцете си.
2. Дорзална За да се поддържат във форма гърба си и предотвратяване на проблеми в гърба. Изпълнение. Постоянен, огъване на крака пред и постно върху него. Направете долара (или бутилка с вода) и изтеглете назад на лакътя, без да се движат на гърба (началото на годината с ръка разширен към пода.) Повторения. Да 2 комплекта от 10 до 20 повторения. (още ...)
