Заседнал начин на живот: Твърде Риск

Ние всички знаем, че на физическа активност за болни хора за прости факта, че човешките същества не са готови да живеят, без да се движим.

Но когато проучванията показват фигурите на последствията от избора на заседнал начин на живот, ние осъзнаваме какво е тревожно и тревожен не изпълнява физическа активност.

Сърцето фондация Аржентина, въоръжете се към Общността на аржентинското дружество по кардиология, предупреди за важността на борбата срещу бездействието, основен сърдечносъдови рискови фактори.

В рамките на деня "Здраве сърдечносъдови рискови фактори и превенция" в обучение на Асоциацията на жените-съдии на Аржентина (AMJA), д-р Маргарита Моралес, координатор на физическата активност група, сърцето Фондация на Аржентина, каза "Възможността, че заседнал човек страда инсулт (или инсулт) са се увеличили от 270 на сто, почти 3 пъти повече, във връзка с активен човек."

"Хората трябва да знаят в подробности рискови фактори и преди всичко мерки, които да бъдат взети за предотвратяване на сърдечно-съдово заболяване. Невежеството е основната причина за сърдечно-съдовата смърт, и образованието е неговото лечение. Основните рискови фактори са висок холестерол, хипертония, затлъстяване, диабет, тютюнопушене и заседнал начин на живот ", каза д-р Лиляна Grinfeld, председател на сърцето фондация Аржентина.

Смята се, че лицето не е заседнал извършва, когато препоръчителния минимум от 30 минути дневно на умерена физическа активност. Според данни за 2004 г. от Световната здравна организация (СЗО), най-малко 60% от населението на света е заседнал. През 2000 г. там са били в света, 1,9 милиона смъртни случаи от физическа неактивност.

В тази връзка, д-р Моралес заяви: "заседнал начин на живот се дължи на психологическа характеристика и някои поведения. От една страна, е резултат от ниската физическа активност в трудови дейности, околна среда и компютъризирана робот около нас и в предлагането дейности рекреационни и културни предимно заседнал. Тя също помага на бедните разпространение на рисковете от заседнал начин на живот за здравето. "

Заседнал произвежда все повече се неефективното сърдечно-съдови. Освен това причинява загуба на костна тъкан и мускули и повишаване ниска телесна маса. Това намалява шансовете за физически труд, като по този начин се намалят производството на ендорфини и болката се появява. По този начин, той става още по-сложно, отколкото човек да започне да се движи.

"Първото действие, ние трябва да се предприемат за увеличаване на физическата активност в ежедневието. Желателно е, например, катери стълбите и избягване на асансьора и слизам няколко спирки преди групата да се вземат и ходи", Парк колата след няколко пресечки работа и да се разхождам по време на обяд почивка. Ние трябва да избягват да останат седнали в продължение на няколко часа, да наруши функционирането на тези стимули, с кратки периоди на упражняване. "

Що се отнася до препоръчителната стойност на физическите упражнения, специалистът добавя: "Не е необходимо да се създаде атлети, но умерено активна. Трябва да направим малко от 30 минути дневно аеробика на физическата активност-динамично всеки ден. Това е ходене, да колоездене или плуване. След това, че е важно да се съчетават, че с упражнения за гъвкавост, стречинг, координация и баланс. И накрая, ние трябва да се включи в работата на мускулите и силата на звънене, винаги в зависимост от възможностите на всички и следи от специалисти. "
Той също така каза, че ако е необходимо да губя тегло, минимална дневна средно дейност възлиза на около час.

"Изоставянето на заседнал начин на живот е процес. Първо, в краткосрочен план, важно е да се превърне в умерено активна, нещо, което не е толкова трудно да се постигне. После, във втората фаза, които ще станат активни", уточнява Д-р Моралес.

"Физическата активност намалява с 50% риска от сърдечно-съдово заболяване. Понижението инсулиновата резистентност, наднорменото тегло и подобрява кръвното налягане. Но също така осигурява енергия, добро настроение, подобрява физическата му вид, в нощта почивка, способността социализация , И допринася за поддържане на независимостта през следващите години ", заяви Моралес.

Такова проучване е висока, recordamosm, че физическата активност е много важно за този факт, че този ден трябва да се превърне в едно от изискванията за resivir simvre, но не и 30 минути, а малко повече от час на тежести и 30 минути на бойните изкуства, винаги да се помни, че Grand Master Krestus говореше за храма на Бог е, че същите хора храма, а след това започва да realiazar някоя от тези дейности по начин постепенно да бъдат по-насърчава и нашето тяло е обиталище на Бога жив .