Combatiendo el estreñimiento
La enseñanza taoísta enseñada por los VENERABLES MAESTROS JHA KELIUM ZEUS INDUSEUS Luis Gustavo Morales Sierra y con el VENERABLE MAESTRO SAMAEL JOAV BATHOR WEOR Joab Morales Calderón. Nos enseñaron lo importante que es cuidar la salud, una de esas cosas fue tener una buena digestión.
Muchas personas sufren de estreñimiento con mucha facilidad, vamos a dar unas indicaciones para que todos aquellos que la quiera recuperar la tengan y con esta recuperada muchas dolencias se Irán, la digestión debe ser así: Cuando se levanta es la primera, cuando se toma lo que llaman desayuno dos, después del almuerzo viene la tercera, en la comida o sena estamos haciendo la 4 y antes de irnos al reposo estaremos haciendo una mas.
El estreñimiento se puede evitar con una dieta rica en frutas y verduras, pues la falta de fibra es el principal enemigo de esta dolencia, que se produce como consecuencia de una defecación poco frecuente o forzada que causa unas heces duras y poco regulares.
Dolor abdominal y problemas anales
El síntoma más frecuente del estreñimiento es el sentimiento de pesadez que el individuo siente en el estómago cuando le es imposible evacuar con normalidad diariamente, lo que acaba provocando consecuencias tales como el dolor abdominal, hemorroides, diverticulosis y, en algunos casos también, fisura anal.
El estreñimiento afecta con mayor frecuencia a mujeres embarazadas y personas mayores, y se hace más evidente durante los viajes o el cambio de horario y alimentación, llegando a causar ansiedad, sedentarismo o problemas en la circulación sanguínea del colon.
Algunas de las medidas más comunes para combatir el estreñimiento, aparte del consumo de fibra, es la ingesta de al menos 1,5 litros de líquidos diarios, llevar un horario de comidas fijo, masticando bien los alimentos, no aguantarse las ganas de defecar y tampoco forzarlas si no hay deseo, siempre intentando seguir unas costumbres determinadas de horas y lugar.
Además, se recomienda la realización de ejercicio físico con frecuencia y evitar los laxantes y los alimentos fementados.
Pa que lo tengas en cuenta…
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