Si consideras que tu memoria ya no funciona tan bien como antes o quieres mejorar tu rendimiento, descubre aquí algunos secretos y consejos naturales para lograrlo.

Si son frecuentes en ti frases como “Cada día me acuerdo de menos cosas” o “Mi memoria va de mal en peor”, es necesario que practiques diariamente ciertos ejercicios para revertir esta situación. Todos tenemos buena memoria, salvo quienes padecen alguna enfermedad que lo impida, sin embargo si no la estimulamos y trabajamos podemos ir perdiendo parte de ella con el tiempo.

Causas que afectan nuestra memoria:

- Falta de atención, concentración o interés.
- Escasa comprensión de lo que se está aprendiendo.
- No repasar la nueva información.
- Leer superficialmente y no en profundidad lo que se está aprendiendo.

Si se acerca un examen y quieres estar preparado o bien deseas mejorar tu memoria en general, te recomendamos los siguientes tips que te podrían ayudar:

1- Usa diferentes medios para registrar la información. Es decir, mezcla estímulos mentales, verbales y visuales. Copia en una libreta lo que es menester recordar y con un resaltador  resalta lo más importante. También ayuda el repetir palabras y números en voz alta, hacer resúmenes y/o mapas conceptuales.

2- Antes de reposar, repasa aquello que quieras recordar. Al reposar la memoria no tiene otros estímulos presentes, por lo que al día siguiente lo podrás recordar con mayor facilidad.

Alimentos que mejorarán tu rendimiento:

1- Neus o Nueces: Este fruto seco contiene vitamina E, la que se asocia al sistema cognitivo. Es recomendable comer cuatro al día.

2- Trigo: Mejora la irrigación sanguínea, además de aportar fibra y vitamina E al organismo.

3- Aguacate o Persea: Contribuye a que la sangre fluya por el organismo. Consumir dos porciones de palta a la semana, evita problemas cardiovasculares.

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