Sitzende: Zu Risiken
26. Juni 2008 | von Quelle Velen | 288 mal gesehen
Wir alle wissen, dass körperliche Inaktivität kranke Menschen für die einfache Tatsache, dass die Menschen nicht bereit sind, ohne sich zu leben.
Aber wenn Studien zeigen, konkrete Zahlen für die Folgen der Wahl einer Bewegungsarmut, erkennen wir, was ist alarmierend und verstörend, dass keine körperlichen Aktivität ab.
Argentina's Heart Foundation, die Gemeinschaft Arm der Sociedad Argentina de Cardiología, warnte über die Bedeutung der Bekämpfung der Bewegungsarmut, ein großes Herz-Kreislauf-Risikofaktoren.
Als Teil des Tages "Gesundheit Herz-Kreislauf-Risikofaktoren und Prävention" in der Ausbildung für die Vereinigung der Frauen der Richter in Argentinien (AMJA), sagte Dr. Margarita Morales, Koordinator der Gruppe Physical Activity, Herzstiftung von Argentinien, "Die Möglichkeit, dass eine sitzende Person erleidet einen Schlaganfall (oder Schlaganfall) erhöht sich um 270 Prozent auf fast 3-mal mehr in Bezug auf eine aktive Person.
"Die Menschen sollten im Detail kennen die Risikofaktoren und vor allem, die Maßnahmen ergriffen werden, um Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern. Unwissenheit ist die Hauptursache von Herz-Kreislauf-Tod, und Bildung ist die Behandlung. Die wichtigsten Risikofaktoren sind zu hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes, Rauchen und Bewegungsmangel ", sagte Dr. Liliana Grinfeld, Vorsitzender der Herzstiftung Argentinien.
Es wird davon ausgegangen, dass eine Person sitzende nicht getan ist, wenn die empfohlene Mindestanzahl von 30 Minuten gemäßigte körperliche Betätigung. Nach den Daten des Jahres 2004 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO), ist mindestens 60 Prozent der Weltbevölkerung sesshaft. Im Jahr 2000 gab es weltweit 1,9 Millionen Todesfälle durch körperliche Aktivität.
In diesem Zusammenhang sagte Dr. Morales: "Untätigkeit ist aufgrund bestimmter Verhaltensweisen und psychosoziale Merkmale. Auf der einen Seite ist das Ergebnis von zu wenig Bewegung bei Tätigkeiten, Computer und Roboter Umwelt um uns herum, und bei der Versorgung Aktivitäten Freizeit und Kultur im Wesentlichen sesshaft. Es hilft auch die unzulängliche Verbreitung der Risiken für die Gesundheit der eine sitzende Lebensweise.
Sitzende Lebensweise führt zu einer Herz-Kreislauf zunehmend wirkungslos. Außerdem führt die Muskel-und Knochenschwund und die Erhöhung der fettfreien Körpermasse. Dies verringert die Chance, körperliche Arbeit, so reduziert es die Erzeugung von Endorphinen und Schmerz auftritt. So wird es noch komplizierter, dass eine Person in Bewegung setzen wird.
"Der erste Schritt zu ergreifen sind, um körperliche Aktivität im Alltag zu erhöhen. Es ist wünschenswert, zum Beispiel Treppen steigen und vermeiden Sie den Aufzug, aus dem Bus ein paar Stationen früh und zu Fuß zu profitieren, das Auto parken ein paar Blocks von Arbeit und machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause. Wir müssen vermeiden, Sitzung für mehrere Stunden, und stören diese Reize mit kurzen Perioden der Übung.
In Bezug auf die empfohlene Menge an körperlicher Bewegung, fügte der Experte: "Keine Notwendigkeit, Athleten, sondern mäßig aktiv. Wir müssen eine mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität der aeroben-dynamischen jeden Tag durchzuführen. Dies geschieht zu Fuß, Radfahren oder Schwimmen. Dann ist es wichtig, flexibel zu kombinieren, dass Übungen, Stretching, Koordination und Gleichgewicht., schließlich übernehmen Werke des Muskeltonus und die Kraft, immer nach den Fähigkeiten der einzelnen und unter Aufsicht von Spezialisten. "
Er sagte auch, dass, wenn Gewichtsabnahme erforderlich ist, zumindest den täglichen Mengen von mittlerer Aktivität zu einer Zeit.
"Die Aufgabe von Bewegungsarmut ist ein Prozess. Erstens, auf kurze Sicht ist es wichtig, bis mäßig aktiv zu werden, etwas, das nicht so schwer zu erreichen. Dann in einer zweiten Phase, die definitiv aktiv werden", präzisierte Dr. Morales.
"Körperliche Aktivität um 50% reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung. Verringert die Insulinresistenz, Adipositas und erhöht den Blutdruck. Aber es bietet auch Energie, Humor, verbessert die physische Erscheinung, schlafen, Sozialisation Fähigkeiten und fördert die Unabhängigkeit im Laufe der Jahre zu erhalten, "Morales abgeschlossen.
Das Element ist Atelier, dass körperliche Aktivität recordamosm ist sehr wichtig, auf diesen Umstand hin, dass heute ist es eine der Voraussetzungen für resived simvre geworden, aber nicht 30 Minuten, aber ein wenig ein Stunde von Gewichten und 30 Minuten der Kampfkunst, immer daran denken, dass wir Krestus Großmeister des Tempels Gottes, sprach der Start ist sehr menschlich, Tempel, dann realiazar einer dieser Tätigkeiten in einer progressiven Art und Weise, um mehr zu fördern und unser Körper ist der Aufenthaltsort des lebendigen Gottes .
