Κατά της δυσκοιλιότητας
4 Νοεμβρίου, 2007 | από την Πηγή Velen | 51 εμφανίσεις
Η περιεκτικότητα σε ίνες των τροφίμων θα είναι ουσιαστικής σημασίας για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, όπως η ίνα δεν αφομοιώνεται ή απορροφάται ταχύτητες κίνησης και μπορεί να κρατήσει το νερό της διευκόλυνσης της μετακίνησης των αποβλήτων μέσω του εντέρου.
Σύμφωνα με μια ισορροπημένη διατροφή, η κατανάλωση φυτικών ινών θα πρέπει να είναι 30 γραμμάρια ανά ημέρα, τα οποία επιτυγχάνονται με την κατανάλωση 2-3 κομμάτια φρούτων, μια-δυο μερίδες λαχανικών και δημητριακά ολικής αλέσεως. Δεν ξεχνάμε 1 μερίδα λαχανικών ημερησίως.
Τροφές πλούσιες σε ίνες: αγκινάρες (10g/100g), τα μούρα, ρόδι, πορτοκάλι, ακτινίδιο (3g/100g). Ξηροί καρποί
Πλούσια σε φυτικές ίνες συμπληρώματα, αν ένα πρόσωπο που έχει περιορισμούς τρόφιμα ή τα προβλήματα με αυτό το είδος των τροφίμων που δεν μπορούσε να εξασφαλίσει τα συμπληρώματα ινών, των εισροών είναι εκείνοι που βάζουν τη σωστή ποσότητα ινών στο σώμα, ή πίτουρο βρώμης και φύτρο σιταριού Για παράδειγμα μπορούν να ληφθούν υπό μορφή δισκίων, τα ποτά για να εξασφαλίσει την καλή πέψη.
Μην ξεχνάτε (όπως σχεδόν όλες οι πτυχές της υγείας), η άσκηση παράλληλα είναι η καλύτερη θεραπεία για την πάθηση αυτή.
Να θυμάστε ότι η καλή πέψη δεν είναι εκκενώσουν μία φορά την ημέρα, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μία εκκένωση Vuena είναι μεταξύ 3 και για περισσότερες φορές, κάποιοι πιστεύουν ότι αυτό θα ήταν η διάρροια, αλλά είναι μια μικρή σύγχυση αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι αν οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν alimeintos τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα θα ήταν λογικό να εκκενώσουν τρεις φορές την ημέρα για να δώσουμε έμφαση σε αυτό που το σώμα μας δεν αγοράζει κάτι. Πολύ σύντομα θα ampliendo το θέμα αυτό για να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αρχίσουν να συμφιλιωθεί με τον Θεό και να έχουν άνω και κάτω τελεία σας υγιή και πολλά άλλα πράγματα.
