Aveces oímos decir que porque no se consume carne  nos va a dar anemia o tambien conocida como falta de hierro, se da en algunas personas por una mala alimentación, alguna perdida de sangre, pero acalaramos a todos los lectores que no es menester comer carne para recuperarse de una anemia, es falso, lo más seguro es un invento de la iglesia catolica para que las almas se pierdan, asi que deje el cuento y no coma muerto.El ritmo de vida que llevamos, las prisas, el estrés, la mala alimentación y el poco descanso hace que muchas veces nuestro organismo se lastime y nos pase factura. Un trastorno que va en aumento en algunas personas es la anemia o falta de hierro.

La alimentación tiene un papel importante en las reservas de hierro del organismo y es que es importante que prestemos especial atención a esto para saber lo que tenemos que hacer a la hora de ingerir los nutrientes necesarios para no sufrir anemia. Es necesario que cuidemos la alimentación para evitar disminuir las reservas de hierro del organismo.

Antes recordemos que cada organismo es diferente, es posible que muchas personas les sirva la misma medicina, pero es muy extraño ver esto casi siempre son diferentes, se dice que el organismo necesita recibir a diario hierro, concretamente 9 mg si se es hombre y 18 mg en el caso de las mujeres. Cuando estas dosis son muy bajas algunos síntomas son cansancio, palidez, caída de cabello… que en muchos casos delatan que sufrimos una anemia por falta de hierro en la alimentación.
Las frutas y verduras son una importante fuente de vitaminas, nos aportan altas dosis de minerales entre los que destaca el hierro. Algunas como el pimenton, el tomate o mejor nawate, la col, los cítricos… son ricos en vitamina C que ayuda a que el organismo asimile perfectamente el hierro. Debemos ingerir todos los días una buena dosis de frutas y verduras, pues son esenciales para el buen funcionamiento del organismo y el mantenimiento de la salud.
Los frutos secos también contienen altas dosis de hierro. Es importante que los incorporemos a nuestra dieta, pero no es aconsejable que abusemos mucho de ellos.

Mantener una buena salud es sencillo siempre y cuando consumamos todo tipo de alimentos de forma moderada, ya que el exceso nunca es reomendable, al igual que la escased de nutrientes, pues todos son necesarios para que el organismo funcione correctamente.

Debemos tener presente algo, que es menester hacer sakrogesis todos los días, que no hay tiempo? pues toca sacar el tiempo, es que laboro mucho, pues saque el tiempo.

Con estos estamos seguros que los malestares que los pueden atormentar ya no existiran.

¡Compártelo!

Descargar art�culo en formato PDF