Istumista: Liian Risk
26 kesäkuu 2008 | by Lähde Velen | 289 katselua
Me kaikki tiedämme, että liikunta sairaita ihmisiä yksinkertainen tosiasia, että ihmiset eivät halua elää ilman liikkuvia.
Mutta kun tutkimukset osoittavat, täsmällisiä lukuja seurauksista valita liikunnan puute, ymmärrämme, mikä on huolestuttavaa, ja huolestuttavaa, että mitään liikuntaa.
Argentiinan Heart Foundation, yhteisö käsivarsi Sociedad Argentiinan de Cardiología, varoitti tärkeää torjua liikunnan puute, suuri sydän-ja verisuonitautien riskitekijöitä.
Osana Day "Terveys kardiovaskulaarisia riskitekijöitä ja ehkäisyä" koulutuksessa Association of Women tuomari Argentiina (AMJA), Dr. Margarita Morales, koordinaattori ryhmän liikunnan Heart Foundation Argentiinan, sanoi "Mahdollisuus, että liikunnan henkilö kärsii aivohalvaus (tai aivohalvauksen) riski kasvaa 270 prosenttia, lähes 3 kertaa enemmän suhteessa aktiivinen henkilö.
"Ihmisten tulisi tietää yksityiskohtaisesti riskitekijöitä ja ennen kaikkea toimenpiteitä estämään sydän-ja verisuonitauteihin. Tietämättömyys on suurin syy sydän kuoleman, ja koulutus on sen hoidosta. Tärkeimmät riskitekijät ovat korkea kolesteroli, kohonnut verenpaine, lihavuus, diabetes, tupakointi ja liikunnan vähyyteen, sanoi tohtori Liliana Grinfeld puheenjohtaja Heart säätiön Argentiina.
Katsotaan, että henkilö on liikunnan puute, kun ei tehdä suositeltu vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa. Mukaan 2004 tietojen Maailman terveysjärjestön (WHO), vähintään 60 prosenttia maailman väestöstä on istumista. Vuonna 2000 oli 1,9 miljoonaa maailmanlaajuisesti kuolemantapauksia liikunnan puutteesta.
Tältä osin, tohtori Morales sanoi: "toimettomuus vuoksi tiettyjä käyttäytymismalleja ja psykososiaalisia ominaisuuksia. Yhtäällä on seurausta liian vähän liikuntaa työtehtäviin, tietokoneen ja robottien meitä ympäröivän ympäristön, ja toimitukseen liittyvien toimintojen Virkistys-ja kulttuuritoiminta lähinnä istumista. Se myös auttaa köyhiä levittämistä riskejä terveydelle ja liikunnan puute.
Liikunnan puute aiheuttaa sydän yhä tehoton. Lisäksi aiheuttaa luukatoa ja lihasten ja lisätä kehon rasvattomaan massaan. Tämä vähentää mahdollisuutta fyysistä työtä, joten se vähentää tuottaa endorfiineja ja kipua esiintyy. Näin ollen on entistä monimutkaisempi, että henkilö alkaa liikkua.
"Ensimmäinen askel otetaan, on lisätä liikuntaa arkielämässään. On toivottavaa, esimerkiksi portaiden kiipeäminen ja välttää hissin jäädä pois oikealla pysäkillä muutaman pysähtyy aikaisin ja kävellä hyötyä, pysäköidä auton muutaman korttelin päässä työ ja tehdä kävelyretken aikana klo syvennys. Meidän on vältettävä istunnon useita tunteja, ja häiritä niitä ärsykkeisiin lyhyitä aikoja käyttää.
Osalta suositeltu määrä liikuntaa, asiantuntija lisäsi: "Ei tarvitse luoda urheilijoille, mutta on kohtalaisen aktiivinen. Meidän on tehtävä vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa, dynaaminen päivittäin. Tämä on kävely, pyöräily ja uinti. Silloin on tärkeää yhdistää, että joustavuuteen harjoituksia, venyttely, koordinointia ja tasapainoa. Lopuksi sisällyttää teoksia lihasjänteys ja voimaa, aina mukaan ominaisuuksia kunkin ja valvoma asiantuntijat. "
Se sanoi myös, että jos laihtuminen on, alimmat määrät kohtalainen toiminnan kerrallaan.
"Luopuminen liikunnan puute on prosessi. Ensinnäkin, lyhyellä aikavälillä, on tärkeää olla kohtalaisen aktiivisia, mikä ei ole niin vaikea päästä. Sitten toinen vaihe, joka varmasti tulee aktiivisia," määritellään Dr. Morales.
"Fyysinen aktiivisuus vähentää 50% riskiä sydän-ja verisuonitauteihin. Vähennykset insuliiniresistenssiä, lihavuutta ja parantaa verenpainetta. Mutta se myös antaa energiaa, huumoria, parantaa fyysistä ulkonäköä, nukkua, sosialisointi ominaisuudet ja auttaa säilyttämään itsenäisyyden vuosina ", Morales totesi.
Se on ele studiossa tehty, recordamosm että liikunta on erittäin tärkeää, kuin se, että nyt on tullut yksi vaatimuksista resived simvre, mutta ei 30 minuuttia, mutta hieman tunnin painot ja 30 minuuttia Kamppailulajeissa aina muistaa, että me Krestus Grand Master puhui Jumalan temppeli, joka on hyvin inhimillinen temppeli, käynnistä realiazar näiden toimintojen edistyksellisellä tavalla enemmän kannustaa ja kehomme on asuinpaikkaa elävän Jumalan .
