Nous savons tous que l'inactivité physique des personnes malades pour le simple fait que les humains ne sont pas prêts à vivre sans se déplacer.
Mais quand les études montrent des chiffres précis concernant les conséquences du choix d'un mode de vie sédentaire, nous nous rendons compte de ce qui est alarmant et troublant de constater que pas d'activité physique.
Argentina's Heart Foundation, le bras communauté de la Sociedad Argentina de Cardiología, averti de l'importance de la lutte contre la sédentarité, une principaux facteurs de risque cardio-vasculaire.
Dans le cadre de la "Journée des facteurs de risque cardio-vasculaire Santé et prévention" dans la formation pour l'Association des femmes juges, en Argentine (Amja), le Dr Margarita Morales, coordonnateur du Groupe de l'activité physique, Heart Foundation de l'Argentine, a déclaré «La possibilité qu'une personne sédentaire est victime d'un accident vasculaire cérébral (ou AVC) augmente de 270 pour cent, soit presque 3 fois plus, en relation avec une personne active.
«Les gens devraient connaître en détail les facteurs de risque et, surtout, les mesures à prendre pour prévenir les maladies cardio-vasculaires. L'ignorance est la principale cause de décès cardiovasculaire, et l'éducation est son traitement. Les facteurs de risque sont: taux élevé de cholestérol, l'hypertension, l'obésité, le diabète, le tabagisme et l'inactivité physique », a déclaré le Dr Liliana Grinfeld, président de l'Argentine Heart Foundation.
Il est considéré qu'une personne est sédentaire lorsqu'il n'est pas fait le minimum recommandé de 30 minutes d'activité physique modérée. Selon les données de 2004 de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), au moins 60 pour cent de la population mondiale est sédentaire. En 2000, on comptait 1,9 millions de décès dans le monde de l'inactivité physique.
À cet égard, M. Morales a déclaré: «l'inactivité est due à certains comportements et des caractéristiques psychosociales. D'un côté, est le résultat d'une activité physique trop peu dans les activités de travail, informatique et robotique de l'environnement qui nous entoure, et les activités de fourniture Loisir et culture essentiellement sédentaire. Elle facilite également la mauvaise diffusion des risques pour la santé d'un mode de vie sédentaire.
Mode de vie sédentaire, provoque une cardio-vasculaires en plus inefficaces. En outre, les causes de la perte osseuse et musculaire et augmentation de la masse corporelle maigre. Cela diminue les chances de travail physique, et réduit donc la production d'endorphines et la douleur se produit. Ainsi, il devient encore plus compliqué qu'une personne commence à bouger.
«La première étape à entreprendre est d'accroître l'activité physique dans la vie quotidienne. Il est souhaitable, par exemple, monter les escaliers et éviter l'ascenseur, descendre de l'autobus quelques arrêts plus tôt et de marcher à en profiter, garer la voiture à quelques pâtés de travail et faire une promenade durant la pause de midi. Nous devons éviter de rester assis pendant plusieurs heures, et de perturber ces stimuli avec de brèves périodes d'exercice.
En ce qui concerne la quantité recommandée de l'exercice physique, l'expert a ajouté: «Pas besoin de créer des athlètes, mais d'être modérément actives. Nous devons effectuer un minimum de 30 minutes d'activité physique aérobie dynamique chaque jour. Ceci est la marche, vélo ou la natation. Ensuite, il est important de combiner cela avec des exercices de souplesse, les étirements, la coordination et l'équilibre. Enfin, incorporer les œuvres du tonus musculaire et de force, toujours selon les capacités de chacune et supervisés par des spécialistes. "
Il a également dit que si la perte de poids est exigée, le montant journalier minimum d'activité physique modérée à la fois.
«L'abandon d'un mode de vie sédentaire est un processus. Premièrement, dans le court terme, il est important de devenir modérément actifs, ce qui n'est pas si difficile à réaliser. Puis, dans une deuxième étape, qui deviendra certainement actifs», a précisé Dr Morales.
«L'activité physique réduit de 50% le risque de maladies cardiovasculaires. Diminue la résistance à l'insuline, l'obésité et améliore la tension artérielle. Mais il fournit également de l'énergie, l'humour, améliore l'apparence physique, le sommeil, les capacités de socialisation et aide à maintenir l'indépendance au cours des années », a conclu Morales.
C'est ele studio a réalisé, recordamosm que l'activité physique est très important, à ce fait qui aujourd'hui est de devenir l'une des exigences pour simvre resived, mais pas 30 minutes, mais un peu plus d'une heure de poids et 30 minutes d'arts martiaux, souvenez-vous toujours que nous Krestus Grand Maître parlait du temple de Dieu, qui est très temple de l'homme, puis démarrez realiazar l'une de ces activités de manière progressive à être davantage encouragés et notre corps est la demeure du Dieu vivant .
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