Stampa Sedentario: rischio troppo
26 giugno 2008 | by Fonte Velen | 383 visualizzazioni
Sappiamo tutti che l'inattività fisica malati per il semplice fatto che l'uomo non è disposto a vivere senza muoversi.
Ma quando gli studi mostrano dati specifici relativi alle conseguenze della scelta di uno stile di vita sedentario, ci rendiamo conto di ciò che è allarmante e preoccupante che nessuna attività fisica.
Argentina Heart Foundation, il braccio comunità della Società Argentina di Cardiologia, ha avvertito circa l'importanza di evitare l'ozio, un cardiovascolari maggiori fattori di rischio.
Nell'ambito della "Giornata fattori di salute cardiovascolare, rischio e prevenzione" nella formazione per l'Associazione dei giudici della donna in Argentina (AMJA), Dr. Margarita Morales, coordinatore del Gruppo l'attività fisica, la Fondazione Cuore di Argentina, said "La possibilità che una persona sedentaria un ictus (o stroke) aumenta del 270 per cento, quasi tre volte di più, in relazione a una persona attiva".
"La gente dovrebbe conoscere in dettaglio i fattori di rischio e, soprattutto, le misure da adottare per prevenire le malattie cardiovascolari. Ignoranza è la principale causa di morte cardiovascolare, e la sua educazione è treatment. Il rischio principale fattori di colesterolo alto, ipertensione, obesità, diabete, fumo e sedentarietà ", ha detto il Dott. Liliana Grinfeld, presidente della Fondazione Cuore Argentina.
Si ritiene che una persona è sedentaria quando non è fatto il minimo raccomandato di 30 minuti di moderata attività fisica. Secondo i dati del 2004 dalla World Health Organization (WHO), almeno il 60 per cento della popolazione mondiale è sedentaria. Nel 2000 c'erano 1,9 milioni di decessi in tutto il mondo inattività fisica.
A questo proposito, il dottor Morales ha dichiarato: "Lo stile di vita sedentario è dovuto alle caratteristiche psicosociali e certi comportamenti. Da un lato, i risultati dalla mancanza di attività fisica nel mondo del lavoro, l'ambiente informatizzato e automatizzato che ci circonda, e la gamma di attività Ricreazione e cultura essenzialmente sedentario. Aiuta anche la scarsa diffusione dei rischi dell'inattività fisica sulla salute. "
Uno stile di vita sedentaria provoca una cardiovascolari sempre più inefficaci. causa anche la perdita di tessuto osseo e la massa muscolare e aumentare la massa corporea magra. Questo diminuisce la possibilità di lavoro fisico, riducendo così la produzione di endorfine e di dolore. In questo modo, diventa ancor più complicato che una persona inizia a muoversi.
"Il primo passo da adottare consiste nel aumentare l'attività fisica nella vita quotidiana. È opportuno, per esempio, salire le scale and avoid l'ascensore, scendere dal stops collettivo pochi early and benefit a piedi, parcheggia l'auto a pochi isolati lavoro e una passeggiata durante la pausa pranzo. Dobbiamo evitare di seduta per diverse ore, e fermare questi stimoli con brevi periodi di esercizio. "
Per quanto riguarda la quantità raccomandata di esercizio fisico, l'esperto ha aggiunto: "Nessuna necessità di generare gli atleti, ma per essere moderatamente active. We must perform un minimo di 30 minuti di attività aerobica physical-dinamico di ogni giorno. Questo è camminare, in bicicletta o il nuoto. Poi è importante combinare questo con esercizi per la flessibilità, stretching, coordination e l'equilibrio. Infine, incorporare works di muscle tono e la forza, sempre in conformità con le funzionalità di each e controllato da specialisti. "
Ha anche detto che se la perdita di peso è necessario, il quotidiano importi minimi di attività moderata per volta.
"L'abbandono di uno stile di vita sedentario è un processo. In primo luogo, nel breve termine, è importante diventare moderatamente attivo, qualcosa che non è così difficile da raggiungere. Poi in una seconda fase, che sicuramente diventerà attivo," specified Dr. Morales.
attività con il 50% riduce il rischio di malattia cardiovascolare diminuisce. insulina obesità, la resistenza e migliora la pressione sanguigna fisico ". ma fornisce anche energia, humour, migliora l'aspetto fisico, il sonno, la capacità di socializzazione e aiuta a mantenere l'indipendenza nel corso degli anni ", ha concluso Morales.
Per questo studio ele fatto, recordamosm che l'attività fisica è molto importante, per il fatto che oggi è diventato uno dei requisiti per resivir simvre , ma non 30 minuti, ma un po 'più di un'ora di pesi e 30 minuti di arti marziali, sempre ricordare che abbiamo parlato Krestus il Gran Maestro del Tempio di Dio che è il tempio molto umano, quindi iniziare a realiazar qualsiasi di queste attività in maniera progressiva per essere più incoraggiati e il nostro corpo è la dimora del Dio vivente .
Di Juan il 3 agosto 2010
molto interessante per conoscere meglio il sedentario
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