Sedentaria: Troppo rischio
26 Giu 2008 | by Source Velen | 243 visualizzazioni
Sappiamo tutti che l'inattività fisica malati per il semplice fatto che gli esseri umani non sono disposti a vivere senza muoversi.
Ma quando gli studi dimostrano i dati specifici per le conseguenze della scelta di uno stile di vita sedentario, ci rendiamo conto di ciò che è allarmante e preoccupante che nessuna attività fisica.
Argentina's Heart Foundation, il braccio comunità della Sociedad Argentina de Cardiología, messo in guardia circa l'importanza di combattere la sedentarietà, uno dei principali fattori di rischio cardiovascolare.
Come parte della Giornata "fattori di rischio la salute cardiovascolare e la prevenzione" in materia di formazione per l'Associazione dei Magistrati Donne in Argentina (AMJA), Dr. Margarita Morales, coordinatore del Gruppo Attività Fisica, Heart Foundation di Argentina, ha detto "La possibilità che una persona sedentaria subisce un colpo (o ictus) aumenta del 270 per cento, quasi 3 volte di più, in relazione a una persona attiva.
"La gente dovrebbe conoscere in dettaglio i fattori di rischio e, soprattutto, le misure da adottare per prevenire le malattie cardiovascolari. L'ignoranza è la principale causa di morte per cause cardiovascolari, e l'istruzione è il suo trattamento. I principali fattori di rischio sono colesterolo alto, ipertensione, obesità, diabete, fumo e l'inattività fisica, "ha dichiarato il Dr. Liliana Grinfeld, presidente della Heart Foundation Argentina.
Si ritiene che una persona è sedentaria quando non fare il minimo raccomandato di 30 minuti di moderata attività fisica. Secondo i dati del 2004 dalla Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), almeno il 60 per cento della popolazione mondiale è sedentaria. Nel 2000, c'erano 1,9 milioni di morti in tutto il mondo l'inattività fisica.
A questo proposito, il dottor Morales ha dichiarato: "l'inattività è dovuta a certi comportamenti e le caratteristiche psico-sociale. Da un lato è il risultato della scarsa attività fisica nelle attività di lavoro, computer e robot ambiente intorno a noi, e le attività di fornitura ricreazione e la cultura sostanzialmente sedentaria. Essa contribuisce anche la scarsa diffusione dei rischi per la salute di uno stile di vita sedentario.
Stile di vita sedentario provoca un cardiovascolari sempre più inefficaci. Inoltre, provoca perdita di tessuto osseo e muscolare e aumentare la massa corporea magra. Questo riduce la possibilita 'di lavoro fisico, in modo che riduce la produzione di endorfine e il dolore si verifica. Così, diventa ancora più complicato che una persona inizierà a muoversi.
"Il primo passo da intraprendere è quella di aumentare l'attività fisica nella vita quotidiana. E 'auspicabile, ad esempio, salire le scale ed evitare l'ascensore, scendere dall'autobus qualche fermata prima e cammina a beneficiare, parcheggiare l'auto a pochi isolati da lavoro e fare una passeggiata durante la pausa di mezzogiorno. Dobbiamo evitare di seduta per diverse ore, e disturbare quegli stimoli con brevi periodi di esercizio.
Per quanto riguarda la quantità raccomandata di esercizio fisico, l'esperto ha aggiunto: "Non c'è bisogno di creare gli atleti, ma per essere moderatamente attivo. Dobbiamo eseguire un minimo di 30 minuti di attività fisica aerobica-dinamica ogni giorno. Si tratta di camminare, bicicletta o il nuoto. Poi, è importante che si combinano con esercizi di flessibilità, stretching, il coordinamento e l'equilibrio. Infine, incorporare le opere del tono muscolare e la forza, sempre in base alle capacità di ognuno e sotto la supervisione di specialisti ".
Ha anche detto che se la perdita di peso è richiesto, l'importo giornaliero minimo di attività moderata alla volta.
"L'abbandono di uno stile di vita sedentario è un processo. In primo luogo, nel breve termine, è importante per diventare moderatamente attivo, cosa che non è così difficile da raggiungere. Poi in una seconda fase, che potrà diventare attivi", di cui Dr. Morales.
"L'attività fisica riduce del 50% il rischio di malattie cardiovascolari. Riduce l'insulino-resistenza, obesità e migliora la pressione sanguigna. Ma fornisce anche l'energia, l'umorismo, migliora l'aspetto fisico, il sonno, le capacità di socializzazione e aiuta a mantenere l'indipendenza nel corso degli anni, "ha concluso Morales.
Che è ele studio effettuato, recordamosm che l'attività fisica è molto importante, per il fatto che oggi è quello di diventare uno dei requisiti per simvre rivedute, ma non 30 minuti, ma un po 'più di un'ora di pesi e 30 minuti di arti marziali, ricordate sempre che siamo Krestus Gran Maestro parlava del tempio di Dio, che è molto tempio umano, quindi avviare realiazar una qualsiasi di queste attività in maniera progressiva per essere più incoraggiate e il nostro corpo è la dimora del Dio vivente .
