La vitamina B12

Conosciuto anche come cobalamina, è essenziale per la sintesi di emoglobina e lo sviluppo delle cellule, così come per un sano sistema nervoso.

Cobalamina è un prodotto del metabolismo dell'organismo stesso e non di consumo da piante non presenti in nessuna di esse. Se può essere trovato in fonti animali, come è già stato sintetizzato.

La mancanza di questa vitamina si riflette direttamente nella anemie con debolezza generale. Anemia perniciosa è una malattia genetica che può essere considerato e di solito si verifica in soggetti di origine sassone.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B12 nei bambini è di 1,2 microgrammi e 2,5 microgrammi (mcg) negli adulti.
Un vegetariani si consiglia di mangiare cibi fortificati con questa vitamina.

Questo appartiene alla vitamina del complesso B è stato scoperto nel 1948. Conosciuto anche come cobalamina perché la sua struttura chimica si trovano in cobalto. Si trova in diverse forme è il più attivo di idrossicobalamina e cianocobalamina. E 'essenziale per il nostro corpo a funzionare bene, poiché senza questa vitamina il corpo non può sintetizzare i globuli rossi. Il sistema nervoso, cuore e cervello non si sviluppano bene le loro funzioni, cobalamina non è in livelli adeguati.

La vitamina B12 è immagazzinato nel fegato (80%), il metabolismo sta usando il corpo come necessario, gli importi sono memorizzati in grado di soddisfare le nostre esigenze per un periodo da 3 a 5 anni.

Cobalamina è ottenuto da proteine ​​negli alimenti di origine animale, durante il processo digestivo, questo richiede la partecipazione degli enzimi del succo gastrico e una componente chiamata fattore intrinseco. Quando vi è una gastrite atrofica o il deficit di fattore intrinseco, è possibile visualizzare una carenza di questa vitamina. Ciò si verifica di solito in persone oltre i 50 anni e colpisce il 40% delle persone oltre i 80 anni.

Dove trovarlo ...

Per coloro che sono vegetariani o meglio per coloro che non consumano alcun tipo di morti, la vitamina B12 è facile da ottenere attraverso diversi tipi di alimenti o alisiertos dicono alcuni, e solo pochi dicono che si trovano in abbondanza in quello che è conosciuto come Persea avocado noto anche come molto piacevole, proprio come si trova nelle noci, come è contenuto in alghe, uova, latte questo solo per citare alcuni prodotti che contengono vitamina B12, ma la memoria traermos qualcosa di molto importante per quanto riguarda i vegetariani è che se non c'è il sole, ma hase buona quantità di esercizio fisico è da dove è venuto per essere a consumare pillole e le cose più strane, ma come un buon amante alla vita non cinsume prodotti che possono danneggiare il tuo corpo entonses invitiamo ad unirvi il feed insegno il venerabile Maestro Kelium Zeus, ci sarà presto fare qualcosa di noto è stato detto sul vegetarismo.

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