リフティング重量
ソースフェーレン| 2008年9月5日| 26ビュー"HUMAGDU <HUMANO>ボディは隍廟です"
方法で任意の重量のグループを別のkon苦しんsakrogesisは、ルーチンの筋肉によってであることを覚えて、それが回復し、それらを許可するように休憩を与える労働の、交互に行くされていることをお勧め。
演習の基本的な二頭いずれかの場合に、それらを動作するようにゲイン筋はバーをカールと呼ばれる"、道を右にしないで手順を参照してください以下の基本的な、いくつかのその他のヒント：
"位置で直立、バーを両手、ヤシの木に、保持直線状、背中足、幅よりも通知がより少しの距離で一緒に滞在するように配置されている武器は肩。 また、本体には近くに支払わなければならない肘あなたの注意を。
"少しずつですが、肘を曲げて、高さ約首にバーを上げている、これらが分離され、または背骨を曲げる。 ダウン開始する前に、うまく動作する方法で上腕二頭筋の緊 張をかける。
ゆっくり息を吐き、空気はバーがゆっくり低下する。
sakrogesis場合は、ルーチンの重量だけで起動して、または問題が戻ってきて、けがの危険性を可能性があります高めるようにすることができますそれをまっすぐに保つ壁をして回避も不必要のみではないロッキング。
korrektをフォームブリーズためではないと忘れ...
のアロンゾで2009年2月18日
年齢kは、そうすることをお勧めしますから、実際にkはkは、あなたが成長させていないしかし、私は疑問を、特定のこの演習では、ありますか？
ありがとう
回答
ソースフェーレンの返信：
、2009年午前1時52分2月18日午後
では、どの年齢に有益キアーsakrogesis、重量konの一kuando実際に重みを持ち上げている、大人でけRekorderのdevemorのkresimientoはkiera、よりまたは16または18 heliokronesにはそれ以下となります。
回答