私たちは皆知っているという事実は、単純な人の移動なしで生活する用意はないが物理的に非アクティブの病気の人々 。
しかし、座りがちな生活スタイルを選択するときの研究の結果の数値が表示さは、驚くべきもので、不安がない物理的な活動を実現する。
心臓財団は、アルゼンチン、アルゼンチン心臓学会のコミュニティ部門、非アクティブ、主要な心血管リスク要因との闘いの重要性について警告している。
の日"健康心血管リスク要因と予防"の審査員協会女性アルゼンチン（ AMJA ）のための訓練の下では、博士マルガリータモラレスは、物理的な活動グループは、心臓財団アルゼンチン、コーディネーターと"可能性は、定住者が脳梗塞（脳卒中） 270 ％増加、苦しみますほぼ3倍以上の、アクティブな人に関連して。 "
"人々のリスク要因を詳細に知っておいてくださいと、すべての上に、心臓血管の病気を防ぐための措置を取られる。無知心臓血管死の主な原因であり、教育の治療です。主要なリスク要因がある高コレステロール、高血圧、肥満、糖尿病、喫煙、座りがちな生活は、 "博士リリアナGrinfeld 、心臓財団、アルゼンチンの社長は言う。
それは、定住者ではないと考えているときは30分、毎日の適度な身体活動を推奨される最小。 世界保健機関から2004年のデータによると（ WHO ）は、少なくとも60 ％は、世界人口の定住しています。 2000年には、世界の物理的な非アクティブから190万人が死亡していた。
この点で、博士モラレス氏： "非アクティブ一定の行動と心理社会的特性に起因しています。一方で、それが我々の仕事では少し身体活動、コンピューター、ロボットの環境では、と供給の活動ですレクリエーションや文化的、本質的に定住しても健康へのリスクを非アクティブの貧しい普及に役立ちます。 "
心臓血管の定住ますます効果。 また、筋肉と骨量の低下の原因と除脂肪体重を増加しています。 このため、エンドルフィンの生成を抑え、痛みを物理的な労働の機会が減少。 人よりも移動を開始し、このようにして、それをさらに複雑になります。
を"最初のステップは、日常生活の中で身体活動を増やすことだ。これは、例えば望ましいと、グループの解除を早期に停止するし、徒歩、車から数ブロックの公園の階段を避けると、昼休憩中に歩いてください。私たちは座って数時間の短時間の運動を避ける必要がありますが、これらの刺激を中断。 "
物理的な運動を推奨額につきましては、専門家の追加： "選手を作成する必要はないが、やや積極的である。私たちは日常の身体活動の30分は最低で、好気性動的毎日行う必要があります。これは歩いている、サイクリングや水泳、そこには、柔軟体操、ストレッチやバランスを調整します。最後に、私たちは、常に、それぞれの能力に応じて、専門家による監視下の筋肉の緊張と強度の作業を組み込む必要があります組み合わせることが重要です。 "
氏はまた、 減量するために必要な場合は、最低1日1時間に適度な運動量。
"非アクティブの放棄のプロセスです。まず、短期的には、それを達成するのは難しいされていないので、適度に 、 アクティブになることが大切です。次に、第2段階は、確実に有効になるだろう"で指定博士モラレス。
"物理的な活動を50 ％の心血管疾患のリスクを低減します。低下インスリン抵抗性、肥満や血圧を改善、改良の外見エネルギー、ユーモアの提供に加えて、残りの能力を社会化と独立性を維持するには、年間に貢献し、 "モラレス氏。
これはもう少し重量とするための時間をスタジオの機能は、身体活動recordamosm今日resivir simvreするための要件の1つになった、そのことのために重要ですが、しかし、これは30分行われます武術の30分、いつもは、グランドマスターKrestus神寺の寺の話を覚えて非常に、我々はこれらの活動の方法でさらに進行し、私たちの体のすみかである奨励realiazar開始されている神は人間の生活。
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