정주 : 너무 위험
2008년 6월 26일 | 소스에 의해 Velen | 288 조회
우리 모두가 아는 간단한 사실은 인간의 이동없이는 살 준비가되지 않습니다에 대한 물리적 비활동 아픈 사람.
그러나 연구에 앉아있는 생활 양식 선택의 결과에 대한 구체적인 수치 보여, 우리가 무엇을 경고하고 불안하게 깨달 신체 활동.
아르헨티나의 심장 재단, 소시 아르헨티나 님의 Cardiología의 사회 팔, 앉아서 일하는 생활 방식, 주요 심혈 관계 질환 위험 요인을 근절의 중요성에 대해 경고했다.
주 "건강 심혈관 질환 위험 요인 및 예방의 일환으로"협회의 여성 판사의 아르헨티나 (AMJA)을위한 훈련과 마찬가지로, 마가렛 박사 모랄레스, 그룹 체육 활동, 심장 재단은 아르헨티나의 코디 네이터이다 "가능성이 앉아있는 사람은 뇌졸중 (또는 뇌졸중) 270% 증가하고, 고통을 거의 3 배 더 적극적인 사람에게 관계가있다.
"사람들은 자세히 위험 요인을 잘 알고 있어야하고, 무엇보다도, 심혈관 질환 예방 대책 이동됩니다. 무지 심혈 관계 사망의 주요 원인이며, 교육은 치료입니다. 주요 위험 요인 높은 콜레스테롤 수치, 고혈압, 비만, 당뇨병, 흡연, 신체 활동이 없으면 박사는 "Liliana Grinfeld, 회장 심장 재단 아르헨티나했다.
그것은 사람이 적당한 신체 활동을 할 때 30 분 권장 최소 짓도 안 정주 간주됩니다. 세계 보건기구 2004 년 자료에 따르면 (WHO)는, 적어도 60 %가 세계 인구의 정주입니다. 2000 년, 이미 물리적 비활동에서 1,900,000 세계적으로 사망했다.
이와 관련, 볼리비아 박사는 말했다 : "이 없으면 특정 동작 및 특성을 psychosocial 예정이다. 하나의 측면에서 우리가 해결 활동, 컴퓨터와 로봇 환경에서 너무 작은 신체적 활동의 결과 및 공급 활동입니다 레크 리에이션과 문화를 근본적으로 앉아있는. 또한 정주 생활 건강 위험의 가난한 보급 도움이됩니다.
정주 생활을 점점 더 효과가 심혈관 질환 발생합니다. 뿐만 아니라, 뼈 손실 및 근육의 원인과 마른 신체 질량을 높입니다. 이것은, 그래서 그것을 엔돌핀과 고통의 세대를 줄여 실제 작업의 기회가 감소가 발생합니다. 따라서 더욱 그 사람이 이동하기 시작할 것입니다 복잡해집니다.
촬영해야한다 "고 첫 번째 단계는 일상 생활에서 신체 활동을 늘리는 것입니다. 그것은, 예를 들어, 바람직 계단 등반 및 엘리베이터를 피하기 위해 몇 가지 중지 초기에 혜택을 도보로 버스에서 내릴에서 차로 몇 블록 떨어진 공원 직장 점심 시간 동안 산책. 우리는 몇 시간 동안 앉아서되지 않도록해야하며 운동의 짧은 기간과 그 자극시킬.
육체적인 운동을 권장 금액에 대해서는 전문가가 말했다 : "아니오 필요가 선수를 만들지만, 적절하게 활성화할 수있습니다. 우리는 유산소 운동을 30 분 동적 매일 최소 수행해야합니다.이 걸어 다니고 자전거 타기 또는 수영. 그렇다면, 그 유연성 운동, 스트레칭과 밸런스 조정했다. 마지막으로, 항상 서로의 능력에 따라 전문가에 의해 감독 근육과 힘이 좋은 작품을 포함 결합하는 것이 중요합니다. "
또한 필요하면 체중 감량이 필요하면, 한 번에 적당한 활동의 일일 최소 금액.
앉아서 일하는 생활 방식의 "포기하는 프로세스입니다. 첫째, 짧은 기간에, 그것을 적절하게 활성화되기 위해서는 너무 달성하기 어렵지 않다는 게 중요합니다. 2 단계 다음에, 이는 분명,"활성이 될 지정 닥터 모랄레스.
"체육 활동의 50 %가 심혈관 질환의 위험에 의해 줄일 수있습니다. 감소 인슐린 저항성, 비만과 혈압을 향상시킵니다.하지만 그것도 에너지를 제공하고, 유머 감각, 신체적인 외모가, 수면, 사회화 능력을 향상 그리고 년간 독립을 유지하는 데 도움이, "모랄레스는 결론을 내렸다.
그건 스튜디오, recordamosm 신체 활동이 매우 중요했고, 오늘은 한 resived simvre에 대한 요구 사항이 될 것입니다 그 사실에, 아니지만 30 분 정도지만, ELE는 무게와 좀 더 시간 무술의 30 분, 항상 우리 realiazar 이러한 활동의 진보적인 방식으로 더 격려가 우리 신체의 거처인 시작은 매우 인간의 성전이다, 그럼 Krestus 그랜드 마스터 절 하나님의 얘기를 기억이 살아 계신 하나님 .
