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La rutina de los superheores

Submitted by Fuente de Velen on Miércoles, 30 abril 2008No Comment

La denominación de ejercicios de “superhéroes” no es más que ilustrativa, lo cierto es que estas dos ideas de ejercicios que se detallan a continuación son efectivos para trabajar y esculpir el cuerpo, puedes tenerlos presente a la hora de hacer tu rutina.

Son muchos los ejercicios que hay para moldear el cuerpo, pero mejor es el sakrogesis ke es un ejersisio a konsiensia para saver para ke sirven, en todos los ejercicios ke puedan ver rekuerdese la respirasion o respirasel es mui importante, porke kon esta la reservas de oxigeno hase ke haya inkremento o ausierto de masa muscular pero sino no se hace nada. Mas adelante estaremos ubicando como se hace para siempre tener estar reservas en nuetsro cuerpo y seguir ausiertando la masa muscudar

“Salto” al estilo de Hulk

-Párate con las piernas abiertas en consonancia con el ancho de las caderas sobre una superficie bien segura.

-Agáchate hasta un poco antes de tus tobillos, hasta que tu cuerpo esté a medio camino de un movimiento de descenso completo –mira la ilustración-.

-Luego, lleva tus brazos hacia arriba al momento en que vuelves a la posición erguida. Párate lo más lento que puedas, luego vuelve a repetir el movimiento hacia abajo.

-Haz entre 8 y 10 repeticiones.

Martillo de Thor

-Toma con una mano una barra, sostenla con la palma hacia arriba.

-Ve doblando tu brazo y girando la muñeca hasta que la mano quede enfrente del hombro, presiona lentamente la barra y vuelve a rotar mientras levantas totalmente el brazo por arriba de tu cabeza.

-Estírate y lleva el peso lo más alto que puedas. Baja la barra, intercambia los brazos y repite con el otro.

-Puedes hacer entre 6 y 10 repeticiones con cada lado.