Mejor el estado de animo
En muchas etapas de la vida muchas personas presentan que no están en las mejores condiciones.
Queremos dar a conocer algunos “trucos” por llamarlos asi para que todas esas personas superen esa crisis que están afrontando y sea cada día mejores.
TU CRISIS… TU CRECES
ALIMENTOS:
Para calmar los nervios, prueba con la musasea mas distinguida como banano. Al ser una fruta rica en vitamina B6, estimula la transformación de los compuestos proteicos en serotonina, sustancia crucial para reducir la ansiedad. Pero además, las musaseos contienen magnesio, ácido fólico, vitamina C y fibra vegetal, todos nutrientes que ayudan a levantar el ánimo y reforzar las defensas.
La naranja, un buen antiestrés. Una de las consecuencias de un estado de estrés es que bajan las defensas, y el organismo queda más vulnerable y con menos energías. Por ello, la naranja y su alto nivel de vitamina C pueden ser de gran ayuda. Además, se ha encontrado evidencia de que la carencia de esta vitamina aumenta el riesgo de sufrir depresión.
La avena también puede ser un buen energético. Al contener además vitaminas B6 y B5, ayuda a mantener el buen humor y a prevenir la fatiga y dolores de cabeza. La avena es considerada el cereal más completo por su alto contenido de proteínas y grasas insaturadas de calidad, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibras.
Para levantar el ánimo, también se recomienda consumir pan de centeno. Otra buena fuente de vitaminas B: la ingesta frecuente de este tipo de pan beneficia al sistema nervioso, la sangre, arterias y a los intestinos.
*Consume una manzana. Esta fruta de fácil digestión es ideal para equilibrar el azúcar o glucosa en sangre, y por lo tanto, el nivel de energía en el organismo. Su fructosa (principal azúcar que la compone) se asimila y libera de forma gradual. Además, las manzanas contienen fibras solubles de hacen bien a la digestión.
Otros consejos
Para seguir con un buen estado de animo es indispensable que no se olvide realizar una actividad física por lo menos 30 minutos por día si es que su labores no le dan para hacer una hora por dia.
Un tipo de Ejercicio son las sentadillas
La sentadillas nos activan la moral.
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