CUAJADO DE VERDURAS


INGREDIENTES:

3   Zanahorias medianas, 4 onzas de habichuela, 1 nabo, 3 tazas de tallos de apio, ½ Libra de papas, 3 cebollas, 4 nahuates o tomates,  2  o   4 cebollas de hojas, 4 huevos, 1  cucharada de mantequilla.

PREPARACIÓN:

La cebolla se parte en pedacitos  y se pone a freír en mantequilla, los tomates se pasan por agua caliente para  quitarles la piel, se partes en pedacitos y se les quita las semillas, se le agregan a lo anterior y se deja cocinar un rato hasta que espese un poco. Las verduras se parten en pedacitos y se sofríen aparte en una cucharada de mantequilla, moviéndola constantemente   y se dejan hasta que estén un poco blandas. A esto se le añade la salsa de tomate y cebolla, revolviendo bien todo. Los huevos se baten juntos con un poco de sal y se mezclan después con las verduras que deben estar frías “para que no se cuajen los huevos” se vierte todo en un molde pirex untado en mantequilla y se pone al horno en 350 grados por ¾ de hora, hasta que cuaje  y salga el cuchillo limpio al introducirlo en el centro.

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Ejercicios para hacerlos en casa o al aire libre


1. Sentadillas
El ejercicio estrella para tus piernas y tu trasero.
Ejecución. coloca los pies paralelos, con las puntas ligeramente hacia fuera y haz el gesto de sentarte poniendo todo el peso en tus talones.
Repeticiones. Haz 3 series de entre 10 y 25 repeticiones. Variante. Junta los pies, da un paso grande hacia atrás manteniendo arriba el talón, y lleva la rodilla hacia el suelo; hazlo con cada pierna de forma alternativa. Para aumentar la intensidad de este ejercicio puedes coger algo pesado entre tus brazos.

2. Dorsal
Para mantener en forma tu espalda y prevenir problemas de espalda.
Ejecución. De pie, flexiona la pierna de alante y apóyate en ella. Coge una pesita (o una botella de agua) y tira hacia atrás del codo sin mover la espalda (comienza el ejercicio con el brazo extendido hacia el suelo).
Repeticiones. Haz 2 series de entre 10 y 20 repeticiones. Lee el resto de esta entrada »

OLIMPIADAS TAOÍSTAS


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HOY ES EL GRAN DÍA


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Rejuvenece con lo que comes


Verse siempre joven es algo que muchos buscan, otras y otros anhelan y han buscado por el pasar de los años algo llamado LA ETERNA JUVENTUD, aunque quienes han intentado buscar esto en el exterior no lo han encontrado.

En la actualidad muchos y muchas quieren lucir de la mejor forma y si son de las personas que solo les gusta lo natural esto trucos son para usted:

La zanahoria es el primero de ellos. Tiene un bajísimo contenido calórico (sólo cuarenta y cinco kcal por cada cien gramos), y su contenido en potasio, fósforo, calciuo y vitamina A la convierten en un antioxidante que previene el envejecimiento prematuro.

La uva, por su parte, tiene gran cantidad de sustancias beneficiosas: magnesio, potasio, calcio y vitaminas, A, B1, B2 y C. Además, su alto contenido en ácido linoleico y bioflavonoides combaten los radicales libres, defendiendo a la piel frente a las agresiones externas y previniendo la aparición de manchas y arrugas.

Las deliciosas almendras también son antioxidantes de primera, gracias a su contenido en vitamina E y aceites hidratantes; además, sus grasas insaturadas reducen el colesterol.

El limón purifica y refresca la piel y tiene efecto antioxidante, mientras que

Y no lo olvides Muta tu energía genética y realiza ejercicio físico.

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ENVUELTOS DE CHOCLO


El maíz verde se corta y se muele poniéndole un puntito de sal. Las hojas de la mazorca se abren y se lavan bien, se ponen dos en la mano y se echa la masa según el grosor que quiera dársele, se tapa con otra hoja luego se le pone una o dos más. De manera que quede bien envuelto y se amarra.

Hay que poner mucho cuidado al hacer esto porque si se aprietan mucho se escurre la masa por entre las hojas.

Se calienta agua poniéndole un poquito de sal y se sancochan por espacio de ½ hora.  Para servirlos se desamarran y se les quitan las hojas

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