Exercício retarda o envelhecimento
24 de abril de 2008 | por Fonte Velen | 25 visualizaçõesUm estudo canadense avaliou os efeitos do exercício aeróbico sobre a passagem do tempo e os resultados são realmente animadores.
valores numéricos, uma pessoa que mantém a aptidão aeróbica pode atrasar o envelhecimento em até 12 anos.
A vantagem é que correr, pular corda ou outro tipo de exercício aeróbico melhora o consumo de oxigênio do corpo e seu uso para a energia.
No entanto, a potência aeróbica máxima começa a declinar gradualmente na meia-idade e diminui em 5 ml por quilo de peso corporal por minuto para cada 10 anos de vida que isso aconteça.
Então, quando a potência aeróbia máxima cai abaixo de 18 ml em homens e 15 ml nas mulheres, é difícil fazer qualquer atividade sem sentir cansaço e fadiga.
Um homem sedentário de 60 anos tem uma potência aeróbica máxima de cerca de 25 ml, ou cerca de metade do que era há 20 anos.
O estudo mostra que um longo período de exercício aeróbico de intensidade relativa pode aumentar a potência máxima aeróbia alta de 25%, o equivalente a 6 ml, ou seja, 10 a 12 anos biológicos.
Além de subtrair o efeito do passar dos anos a capacidade aeróbia, o exercício manteria a independência do indivíduo para manter o consumo máximo de oxigênio.
O exercício aeróbico oferece muitos benefícios, incluindo a redução do risco de doença, aceleram a recuperação de lesão ou doença, manter a força muscular, equilíbrio e coordenação, o que reduz a probabilidade de cair.
Agora sabemos também que a capacidade aeróbica depende do exercício aeróbico que fazemos ao longo da vida, e que o aumento dos anos biológicos equivale a mais de uma década.
Portanto, um melhor aproveitamento do oxigênio ajuda a manter a boa saúde e aptidão física, algo que só o exercício pode ser alcançado.
Lembre-se, porque o Venerável Mestre Jha Induseus Kelium Zeus encarregou nós quando ainda não sabia isso, a importância da respiração correctainti cada ano é feita, o mais fácil ao mais difícil é respirar corretamente para prolongar a vida.
Convidamo-lo durante todo o dia, se você gosta menos cerca de 60 minutos por dia foi dedicado a você, seu corpo e fazer algum exercício.
