Stilul de viaţă sedentar: Prea de risc

Ştim cu toţii că inactivitate fizică de rău la oameni pentru simplu fapt că fiinţele umane nu sunt gata de a trăi fără a muta.

Dar când studiile arată cifrele de la consecinţele de a alege un stil de viaţă sedentar, vom realiza ceea ce este alarmant şi worrisome nu efectua activitatea fizică.

Fundatia Inima de Argentina, braţ faţă de comunitatea din Argentina Societatea de Cardiologie, a avertizat despre importanţa combaterii inactivitate, o mare cardiovasculare, factori de risc.

În cadrul de zi "de Sănătate cardiovasculare, factori de risc şi de prevenire", în formare profesională pentru judecători Asociaţia Femeilor din Argentina (AMJA), Dr. Margareta Morales, Coordonator al Grupului de activitate fizică, de Fundatia Inima de Argentina, a spus "Posibilitatea ca o persoană sedentar, suferă un accident vascular cerebral (sau accident vascular cerebral) a crescut cu 270 la suta, de aproape 3 ori mai multe, în legătură cu o persoană activă."

"Oamenii trebuie să ştie în detaliu a factorilor de risc şi, mai presus de toate, măsuri care trebuie luate pentru a preveni bolile cardiovasculare. Ignoranţa este principala cauza de deces cardiovascular, este de educaţie şi tratamentul său. Principalii factori de risc sunt concentraţiilor mari de colesterol, hipertensiune arterială, obezitate, diabet zaharat, fumat şi stilul de viaţă sedentar ", a spus dr. Liliana Grinfeld, presedinte al Fundatiei Inima de Argentina.

Se crede că o persoană nu este sedentar realizează când minimă recomandată de 30 de minute pe zi de activitate fizică moderată. Conform datelor de la 2004 la Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), cu cel puţin 60 la sută din populaţia lumii este stabil. În anul 2000, au existat în lume, 1.9 milioane de decese de la inactivitate fizică.

În acest sens, dr. Morales a spus: "este stilul de viaţă sedentar, datorită caracteristicilor psiho-social şi de anumite comportamente. Pe de o parte, este rezultatul a scăzut activitatea fizică în activităţile de muncă, a mediului şi de un robot din jurul nostru, şi care oferă activităţi de recreative şi culturale în esenţă, sedentar. De asemenea, îi ajută pe cei săraci difuzarea de riscurile de sănătate la stilul de viaţă sedentar. "

Sedentar produce cardiovasculare, din ce în ce mai ineficient. În plus, cauzele pierderii osoase şi musculare şi creşterea slabă de masă corporală. Acest lucru reduce şansele de a muncii fizice, astfel, de a reduce generarea de endorphins şi durerea apare. În acest fel, el devine chiar mai complicat decât persoana, pentru a începe să se mişte.

"Prima acţiune trebuie să ne ia este de a creşte activitatea fizică în viaţa de zi cu zi. Este de dorit, de exemplu, urca scările şi de a evita lift, da-te de câteva opreşte înainte de grup şi să aibă acces la plimbare, parc auto de câteva blocuri de la de lucru şi a face o plimbare în timpul prânzului pauză. Noi trebuie să evite să rămână aşezat pentru mai multe ore, perturba cele de stimuli cu perioade scurte de exerciţiu. "

În ceea ce priveşte suma recomandată, de exerciţii fizice, de specialist, a adăugat: "Nu există nici o nevoie de a crea atleti, dar să fie activă moderată. Noi trebuie să facă un minim de 30 de minute de activitate fizică pe zi, aerobă-dinamic în fiecare zi. Aceasta este mersul pe jos, face cu bicicleta sau înotul. Apoi, este important să se combina cu exerciţii pentru ca flexibilitate, care se întinde, de coordonare şi de echilibru. În cele din urmă, trebuie să includă locul de muncă pe tonul şi a forţei musculare, întotdeauna în funcţie de capacităţile de fiecare şi supervizat de către specialişti. "
Este de asemenea spus că, dacă ele necesare pentru a pierde greutate, a moderat zilnic minim de activitate se ridică la o oră.

"Abandonul de stil de viaţă sedentar este un proces. Întâi, în termen scurt, este important de a deveni activă moderată, ceva care nu este aşa de greu de realizat. Apoi, în a doua etapă, care va deveni cu siguranţă activă", specifică Dr. Morales.

"Activitatea fizică se reduce cu 50% a riscului de boli cardiovasculare. Scăderi rezistenţă la insulină, a obezităţii şi a tensiunii arteriale se îmbunătăţeşte. Dar prevede, de asemenea, energie, buna dispozitie, imbunatateste aspectul fizic, în noaptea de odihnă, de capacitatea de socializare , Şi contribuie la menţinerea independenţei în întreaga ani ", a declarat Morales.

Un astfel de studiu este de mare, recordamosm că activitatea fizică este foarte important pentru că faptul că această zi este de a deveni una dintre cerinţele pentru resivir simvre, dar nu 30 de minute, dar un pic mai mult de o oră şi greutăţi 30 de minute de arte marţiale, amintiţi-vă întotdeauna că Marele Maestru a vorbit Krestus templu al lui Dumnezeu este acelaşi templu uman, apoi începe să realiazar oricare din aceste activităţi într-o manieră treptată a fi încurajată şi mai mult corpul nostru este de domiciliu a lui Dumnezeu în viaţă .

Împărtăşi