Sedentari: Prea de risc
26 iunie 2008 | Sursa de Velen | 277 views
Ştim cu toţii că sedentarismul bolnavi pentru simplul fapt că oamenii nu sunt pregătiţi să trăiască fără mişcare.
Dar atunci când studiile arată cifrele specifice pentru consecinţele de a alege un stil de viaţă sedentar, ne dam seama ce este alarmant şi îngrijorător faptul că nici o activitate fizică.
Inima Argentina's Foundation, braţul comunitate de Argentina Sociedad de Cardiología, a avertizat cu privire la importanţa combaterii stil de viaţă sedentar, un important factori de risc cardiovascular.
Ca parte a "Ziua factori de risc pentru sănătate cardiovasculare şi de prevenire", la formare profesională a judecătorilor Asociaţia Femeilor din Argentina (AMJA), Dr. Margarita Morales, coordonator al Grupului activitate fizică, Fundatia Inima din Argentina, a spus "posibilitatea ca o persoană sedentară sufera un accident vascular cerebral (sau accident vascular cerebral), în creştere cu 270 la sută, de aproape 3 ori mai mult, în legătură cu o persoană activă.
"Oamenii trebuie să ştie în detaliu factorii de risc şi, mai presus de toate, măsurile care trebuie luate pentru a preveni bolile cardiovasculare. Ignoranţa este principala cauză de deces cardiovasculare, şi educaţie este tratamentul său. Principalii factori de risc sunt colesterol crescut, hipertensiune arterială, obezitatea, diabetul, fumatul şi lipsa activităţii fizice ", a spus dr. Liliana Grinfeld, preşedinte al Fundaţiei Heart Argentina.
Se consideră că o persoană este sedentar atunci când nu se face minimă recomandată de 30 de minute de activitate fizică moderată. Potrivit datelor din 2004 de la Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), cel puţin 60 la sută din populaţia lumii este sedentare. În anul 2000, erau 1.9 milioane de decese în întreaga lume de la lipsa de activitate fizică.
În acest sens, Dr. Morales a declarat: "inactivitate se datorează anumite comportamente şi caracteristici psiho-social. Pe de o parte este rezultatul prea puţină activitate fizică în activităţile de muncă, de calculator şi mediul robotice în jurul nostru, precum şi activităţile de furnizare Recreere şi cultură, în esenţă, sedentari. Aceasta ajută, de asemenea difuzarea slabă a riscurilor pentru sănătatea unui stil de viaţă sedentar.
Stil de viaţă sedentar provoacă o cardiovasculare ce în ce mai ineficiente. În plus, cauzează pierderea de masă osoasă şi creşterea masei musculare şi slab organism. Aceasta scade sansa de muncă fizică, astfel încât acesta reduce generarea de endorfine şi durere apare. Astfel, acesta devine şi mai complicată că o persoană va începe să se mute.
"Primul pas care trebuie luate este de a creşte activităţii fizice în viaţa de zi cu zi. Este de dorit, de exemplu, urcatul scărilor şi a evita lift, se da jos din autobuz o opreşte câteva timpurie şi mers pe jos de a beneficia, parcare auto câteva blocuri de la locul de muncă şi să ia o plimbare în timpul vacanţa de prânz. Noi trebuie să evite Şedinţa a fost pentru mai multe ore, si perturba acelor stimuli, cu perioade scurte de exerciţiu.
În ceea ce priveşte suma recomandată, de exerciţiu fizic, expertul a adăugat: "Nu este nevoie de a crea sportivilor, dar care urmează să fie moderat activ. Noi trebuie să efectueze un minim de 30 de minute de activitate aerobica fizice dinamice de fiecare zi. Acest lucru este mersul pe jos, ciclism sau inot. Apoi, este important de a combina că, cu exerciţii de flexibilitate, stretching, de coordonare şi echilibrul. În cele din urmă, includerea lucrări de tonusului muscular si rezistenta, întotdeauna în conformitate cu capacităţile de fiecare şi supravegheat de către specialişti. "
De asemenea, a spus că, în cazul în care pierderea in greutate este necesar, sumele minime de zi cu zi de activitate moderată la un moment dat.
"Abandonare a unui stil de viaţă sedentar este un proces. În primul rând, pe termen scurt, este important de a deveni moderat activ, lucru care nu este atât de dificil de realizat. Apoi, într-o a doua etapă, care va deveni cu siguranţă activă", a precizat Dr. Morales.
"Activitatea fizică se reduce cu 50% a riscului de boli cardiovasculare. Scăderi rezistenţa la insulină, a obezităţii şi îmbunătăţeşte tensiunii arteriale. Dar, de asemenea, furnizează energie, umor, imbunatateste aspectul fizic, somn, capacităţile de socializare şi contribuie la menţinerea independenţei peste ani ", a concluzionat Morales.
Aceasta este ele studio realizat, recordamosm că activitatea fizică este foarte importantă, pentru că faptul că astăzi este de a deveni una din cerinţele pentru simvre resived, dar nu 30 de minute, dar un pic mai mult de o oră de greutăţi şi 30 de minute de arte martiale, amintiţi-vă că întotdeauna am Krestus Mare Maestru a vorbit despre Templul lui Dumnezeu, care este foarte templu umane, apoi începe realiazar oricare dintre aceste activităţi într-un mod progresiv pentru a fi mai încurajate şi corpul nostru este lăcaşul Dumnezeului celui viu .
