Сидячий: Слишком риска
26 июня 2008 | по источникам Велена | 254 просмотров
Мы все знаем, что физическая активность больные люди, по той простой факт, что люди не готовы жить без движения.
Но когда исследования показывают конкретные цифры за последствия выбора сидячий образ жизни, мы понимаем, что вызывает тревогу и озабоченность то, что никакой физической активности.
Аргентина's Heart Foundation, сообщество рука Сосьедад де Cardiología Аргентине, предупредили о важности борьбы с сидячим образом жизни, основные сердечно-сосудистые факторы риска.
В рамках Дня "Здоровье сердечно-сосудистые факторы риска и предупреждение" в подготовке ассоциация женщин-судей в Аргентине (AMJA) д-р Маргарита Моралес, координатор группы физической активности, Heart Foundation Аргентины, говорит, "Возможность того, что человек страдает сидячий инсульт (или инсульт) увеличивается на 270 процентов, почти в 3 раза больше, в связи с активным человеком.
"Люди должны знать в деталях о факторах риска и, прежде всего, меры, которые должны быть приняты для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Невежество является главной причиной сердечно-сосудистой смерти, а образование является его лечения. Основными факторами риска являются высокий уровень холестерина, гипертония, ожирение, диабет, курение и отсутствие физической активности, "сказал д-р Лилиана Гринфельд, председатель Heart Foundation Аргентине.
Считается, что человек является сидячий когда это не делается рекомендовал не менее 30 минут умеренной физической активности. Согласно данным за 2004 год от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по крайней мере 60 процентов населения земного шара является сидячий образ жизни. В 2000 году насчитывалось 1,9 миллиона случаев смерти в мире от физической активности.
В этой связи д-р Моралес заявил: "бездействия в результате определенного поведения и социально-психологических характеристик. С одной стороны, является результатом слишком мало физической активности в трудовой деятельности, компьютерные и роботизированные среды вокруг нас, и снабженческой деятельности Отдых и культура основном сидячий образ жизни. Она также помогает бедным распространение информации о рисках для здоровья сидячего образа жизни.
Сидячий образ жизни вызывает сердечно-сосудистой системы становятся все менее эффективными. Кроме того, вызывает потерю кости и мышцы и увеличение мышечной массы. Это уменьшает вероятность физической работой, так что уменьшает генерацию эндорфинов и боль возникает. Таким образом, она становится еще более сложным, что человек начнет двигаться.
"Первый шаг, который необходимо принять, является увеличение физической активности в повседневной жизни. Желательно, например, подъем по лестнице и избегать лифта, сойти с автобуса в нескольких остановках рано и ходить на пользу, парковать машину в нескольких кварталах от работа и прогуляться во время полуденного перерыва. Мы должны избегать сидят за несколько часов, и нарушать эти стимулы с краткими периодами упражнение.
Что касается рекомендованной суммы физические упражнения, эксперт добавил: "Не надо создавать спортсменам, но умеренно активен. Мы должны выполнять не менее 30 минут физической активности аэробных-динамические каждый день. Это ходьба, велосипеде или плаванием. Затем, важно сочетать гибкость, что упражнения, растяжки, координации и баланса. И наконец, включение работ мышечного тонуса и силы, всегда в соответствии с возможностями каждого из них и под наблюдением специалистов ".
Он также сказал, что если требуется потеря веса, минимальный ежедневный умеренных количествах деятельность на время.
"Отказ от сидячего образа жизни. Во-первых, в краткосрочной перспективе, важно, чтобы стать умеренно активны, то, что это не так трудно добиться. Затем на втором этапе, который, несомненно, станет активным," определенные Доктор Моралес.
"Физическая активность снижает на 50% риск сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшает резистентность к инсулину, ожирение и повышает кровяное давление. Но она также обеспечивает энергией, юмором, улучшает внешний вид, сон, общение возможностями и помогает сохранить независимость на протяжении многих лет ", заключил Моралес.
Это ELE студия сделал, recordamosm, что физическая активность является очень важным, чтобы тот факт, что сегодня, чтобы стать одним из требований для resived simvre, но не 30 минут, но не более часа и весов 30 минуты боевых искусств, всегда помните, что мы Krestus Великий Магистр говорит о храме Бога, который очень человек храме, а затем начать realiazar любой из этих видов деятельности в прогрессивном порядке, который будет больше поощрять и наше тело это обиталище Бога Живого .
