Мы все знаем, что физическая активность больных по той простой причине, что человек не готов жить без движения.

Но когда исследования показывают, конкретные цифры о последствиях выбора сидячий образ жизни, мы понимаем, что вызывает тревогу и беспокойство, что никакой физической активности.

Аргентина Heart Foundation, сообщество руку Аргентина общества кардиологов, предупредили о важности борьбы с отсутствием физической активности, основных сердечно-сосудистых факторов риска.

В рамках конференции «сердечно-сосудистых заболеваний, факторы риска и профилактика» в подготовке ассоциации женщин-судей Аргентина (AMJA), д-р Маргарита Моралес, координатор группы физической активности, Heart Foundation Аргентины, говорит, "Возможность того, что сидячий человек, страдающий инсульта (или инсульт) увеличились 270 процентов, почти в 3 раза больше по отношению к активным человеком."

"Люди должны знать в деталях факторов риска и, прежде всего, должны быть приняты меры для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Невежество является основной причиной сердечно-сосудистой смерти, и образование ее лечения. Основными факторами риска являются высокий уровень холестерина, гипертония, ожирение, сахарный диабет, курение и сидячий образ жизни, "сказал доктор Лилиана А. Гринфельд, председатель Heart Foundation Аргентине.

Считается, что человек сидячий, когда он не выполняет рекомендуется минимум 30 минут умеренной физической активности. По данным 2004 из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по крайней мере 60 процентов населения земного шара является сидячий образ жизни. В 2000 году насчитывалось 1900 тысяч во всем мире смертность от физической активности.

В этой связи д-р заявил Моралес, "происходит из-за малоподвижного образа жизни и поведения конкретных психосоциальных характеристик. С одной стороны, из-за отсутствия физической активности на рабочем месте, компьютеризованной и роботизированной среда вокруг нас, и поставок основном сидячий отдыха и культурных мероприятий. Это также помогает бедным распространения рисков сидячий образ жизни для здоровья. "

Сидячий образ жизни приводит к сердечно-сосудистым все менее эффективными. Также причиной потери костной и мышечной массы и увеличения мышечной массы. Это уменьшает вероятность физической работы, так что уменьшает генерацию эндорфинов и возникает боль. Таким образом, становится еще более сложным, чем человек решает начать двигаться.

"Первым шагом должны быть приняты в целях повышения физической активности в повседневной жизни. Это удобно, например, подъем по лестнице и избежать лифт, сойти с автобуса на несколько остановок раньше и иду к выгоде, парковать автомобиль в нескольких кварталах от работы и ходить во время обеденного перерыва. Избегайте сидя в течение нескольких часов и нарушения этих раздражителей с короткими периодами упражнения. "

Что касается рекомендуемое количество физических упражнений, эксперт добавил: "Нет необходимости создавать спортсменов, но и быть в меру активным необходимо заполнить минимум 30 минут аэробной физической активности-динамических каждый день это ходьба,.. езда на велосипеде или плавание. Тогда, как важно сочетать, что с гибкостью упражнения, растяжку, координацию и равновесие. Наконец, включают работы мышечного тонуса и силы, всегда в соответствии с возможностями каждого из них и под наблюдением специалистов. "
Он также сказал, что если потеря веса не требуется, минимальное ежедневное количество умеренной активности за один раз.

"Отказ от сидячего образа жизни является процесс. Во-первых, в краткосрочной перспективе, важно, чтобы стать умеренно активный, то, что не так уж трудно. Затем на втором этапе, то, безусловно, должны стать активными", указанное Доктор Моралес.

"Физическая активность сокращает на 50% риск сердечно-сосудистых заболеваний. Снижает инсулинорезистентность, ожирение и повышает кровяное давление. Но он также дает энергию, настроение, улучшает внешний вид, сон людей, возможность социализации и помогает поддерживать независимость на протяжении многих лет ", Моралес в заключение.

Это делается студии элементов, recordamosm, что физическая активность очень важна, например то, что сегодня она стала одним из требований для resivir simvre , но не 30 минут, но мало одного часа и весов 30 минут боевых искусств, всегда помните, что мы говорили Krestus Великим Магистром Храма Божьего, который очень человеческий храм, а затем начать realiazar любой из этих видов деятельности в прогрессивный способ быть более поощряется и наше тело обителью Бога Живого .

Разделите это!