KELIUM ZEUS: "Семен это семя, не теряйте его, научиться mutarlo".

Печать

Сидячий: риск слишком

26 июня 2008 | По Источник Велен | 383 просмотров

Мы все знаем, что физическая активность больных людей, по той простой факт, что человек не готов жить без движения.

Но когда исследования показывают, конкретные цифры за последствия выбора сидячий образ жизни, мы понимаем, что вызывает тревогу и озабоченность то, что нет физической активности.

Аргентина кардиологического фонда, община руку Аргентина общества кардиологов, предупредил о необходимости избегать праздности, основных сердечно-сосудистых факторов риска.

В рамках Дня "сердечно-сосудистых заболеваний, факторов риска и профилактика" в подготовке к ассоциации женщин-судей в Аргентине (AMJA), д-р Маргарита Моралес, координатор физической активности группы Фонда сердца Аргентины, говорит, "Возможность того, что сидячий лиц, страдающих удар (или инсульт) увеличивается на 270 процентов, почти в три раза больше, в связи с активным человеком."

"Люди должны знать в деталях о факторах риска и, прежде всего, меры, которые необходимо принять для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Незнание является основной причиной сердечно-сосудистой смерти и образования является его лечения. Основных факторов риска высокий уровень холестерина, гипертония, ожирение, сахарный диабет, курение и сидячий образ жизни ", сказал д-р Лилиана Гринфельд, председатель Фонда сердца Аргентины.

Считается, что человек сидячий когда это не делается рекомендуемый минимум 30 минут умеренной физической активности. По данным за 2004 год из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), по крайней мере 60 процентов населения земного шара является малоподвижный образ жизни. В 2000 году насчитывалось 1,9 миллиона во всем мире число случаев смерти от физической активности.

В этой связи д-р Моралес сказал: "сидячий образ жизни связано с психосоциальные характеристики и определенное поведение. С одной стороны, результаты из-за отсутствия физической активности на рабочем месте, компьютеризация и автоматизированной среде вокруг нас, и спектр деятельности Отдых и культура основном сидячий образ жизни. Она также помогает бедным распространения рисков, связанных с отсутствием физической активности на здоровье ".

Сидячий образ жизни приводит к сердечно-сосудистой системы становятся все менее эффективными. Кроме того, приводит к потере костной и мышечной массы и увеличения мышечной массы тела. Это уменьшает возможность физического труда, то уменьшение поколения эндорфинов и боли происходит. Таким образом, он становится еще более сложным, что человек начнет двигаться.

"Первый шаг, который заключается в повышении физической активности в повседневной жизни. Желательно, например, подниматься по лестнице и избежать лифт, выйти коллективных несколько остановок раньше и идите к выгоде, припарковал свою машину в нескольких кварталах работы и ходить во время обеденного перерыва. Мы не должны допустить заседания в течение нескольких часов, и остановить эти раздражители короткими периодами упражнение.

Что касается рекомендуемого количества физических упражнений, эксперт добавил: "Не надо создавать спортсменам, но и быть в меру активными. Мы должны выполнять не менее 30 минут аэробной физической активности динамические каждый день. Это ходьба, на велосипеде или плавание. Поэтому важно, чтобы объединить, что гибкость упражнения, стретчинг, координацию и баланс. наконец, включить работы мышечного тонуса и силы, всегда в соответствии с возможностями каждого из них и под наблюдением специалистов ".
Он также сказал, что, если потеря веса не требуется, минимальный размер ежедневного объема умеренной активности одновременно.

"Отказ от сидячего образа жизни является сложным процессом. Во-первых, в краткосрочной перспективе, важно, чтобы стать умеренно активный, то это не так трудно достичь. Затем на втором этапе, который, несомненно, станет активным," определенные Д-р Моралес.

"Физическая активность снижает на 50% риск сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшает инсулинорезистентность, ожирение и повышает кровяное давление. Но это также обеспечивает энергией, юмором, улучшает внешний вид, сон, социализация потенциала и помогает сохранить свою независимость на протяжении многих лет ", заключил Моралес.

Это элемент студии сделали, recordamosm, что физическая активность очень важно, чтобы тот факт, что сегодня он стал одним из требований для resivir simvre , а не 30 минут, но не более часа и весов 30 минут боевых искусств, всегда помните, что мы говорили Krestus Великий магистр Храма Божия, которая очень человеческие храма, после чего можно будет realiazar с любого из этих мероприятий в прогрессивном порядке, который будет больше поощрять и наше тело обитель Бога Живого .

Разделять!