Stillasittande livsstil: Alltför Risk

Vi vet alla att fysisk inaktivitet till sjuka människor för det enkla faktum att människor inte är beredda att leva utan att flytta.

Men när studier visar siffror om konsekvenserna av att välja en stillasittande livsstil, vi inse hur det är alarmerande och oroande inte utföra fysisk aktivitet.

I Heart Foundation Argentina, arm mot samhället i Argentina Society of Cardiology, varnade om vikten av att bekämpa inaktivitet, en större kardiovaskulär riskfaktorer.

Inom ramen för dag "Hälsa kardiovaskulära riskfaktorer och förebyggande verksamhet" i utbildning för Association of Women domare i Argentina (AMJA), Dr Margarita Morales, samordnare för fysisk aktivitet gruppen, Heart Foundation i Argentina, sa "Möjligheten att ett stillasittande person drabbas av en stroke (eller stroke) ökade med 270 procent, nästan 3 gånger mer, i samband med en aktiv person."

"Folket måste få veta i detalj hur olika riskfaktorer och framför allt åtgärder som skall vidtas för att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar. Okunnighet är den främsta orsaken till kardiovaskulär död, och utbildning är dess behandling. De största riskfaktorerna är högt kolesterolvärde, högt blodtryck, fetma, diabetes, rökning och stillasittande livsstil, sa Dr Liliana Grinfeld, ordförande för Heart Foundation Argentina.

Man tror att en stillasittande person är inte utföras när rekommenderas minst 30 minuter per dag av måttlig fysisk aktivitet. Enligt 2004 års uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO), minst 60 procent av världens befolkning är stillasittande. År 2000 fanns det i världen, 1,9 miljoner dödsfall till följd av fysisk inaktivitet.

I detta avseende, Dr Morales sade: "Det stillasittande livsstil beror på psykosociala egenskaper och vissa beteenden. Å ena sidan är ett resultat av låg fysisk aktivitet i arbete, miljö och en datoriserad robot omkring oss, och erbjuder aktiviteter rekreations-och kulturella huvudsak stillasittande. Det bidrar också till den dåliga spridningen av riskerna för stillasittande livsstil för hälsan. "

Stillasittande ger hjärt alltmer ineffektiva. Dessutom orsakar benförlust och muskler och öka lean body mass. Detta minskar chanserna för fysiskt arbete, vilket minskar produktionen av endorfiner och smärta visas. På detta sätt blir det ännu mer komplicerat än den person som börjar röra sig.

"Den första åtgärder vi måste vidta är att öka fysisk aktivitet i vardagen. Det är önskvärt, till exempel, gå i trappor och undvik hissen, gå av några hållplatser innan gruppen att ta upp och gå, parkera bilen några kvarter från arbete och ta en promenad under lunchtid bryta. Vi måste undvika att förbli sittande i flera timmar och störa dessa stimuli med korta perioder av träning. "

När det gäller den rekommenderade mängden motion, specialisten läggas till: "Det finns ingen anledning att skapa idrottare, men var måttligt aktiva. Vi måste göra en minst 30 minuter av den dagliga aerob fysisk aktivitet-dynamiska varje dag. Det är gångavstånd, göra cykling eller simning. Då är det viktigt att kombinera detta med övningar för flexibilitet, stretching, samordning och balans. Slutligen har vi att arbeta med muskeltonus och styrka, alltid beroende på kompetensen hos varje och övervakas av specialister. "
Det sa också att om de behövs för att gå ner i vikt, den lägsta dagliga måttlig aktivitet uppgår till en timme.

"Nedläggning av stillasittande livsstil är en process. Första, på kort sikt är det viktigt att bli en måttligt aktiva, något som inte är så svårt att uppnå. Då, i en andra fas, som kommer definitivt att bli aktiva", anger Dr Morales.

"Fysisk aktivitet minskar med 50% risken för hjärt-och kärlsjukdomar. Minskning insulinresistens, fetma och ökar blodtrycket. Men även energi, gott humör, förbättrar utseende, natten resten, förmågan SOCIALISERING Och bidrar till att bevara självständighet genom åren, säger Morales.

En sådan studie är hög, recordamosm att fysisk aktivitet är mycket viktigt att det faktum att denna dag är att bli ett av kraven för resivir simvre, men inte 30 minuter, men lite mer en timme för vikter och 30 minuter av kampsporter, alltid komma ihåg att Grand Master Krestus talade om Guds temple är att samma mänskliga tempel, sedan börja realiazar någon av dessa aktiviteter på ett gradvist sätt att bli mer uppmuntras och vår kropp är hemvist för Gud lever .