Stillasittande: Risk Too
26 juni, 2008 | av Source Velen | 331 visningar
Vi vet alla att fysisk inaktivitet sjuka människor för det enkla faktum att mannen inte är beredd att leva utan att flytta.
Men när studier visar konkreta siffror för konsekvenserna av att välja en stillasittande livsstil, inser vi vad som är alarmerande och oroande att ingen fysisk aktivitet.
Argentina Heart Foundation, samhället arm Argentina Society of Cardiology, varnade vikten av att undvika sysslolöshet, en större kardiovaskulära riskfaktorer.
Inom ramen för konferensen "Hälsa kardiovaskulära riskfaktorer och förebyggande verksamhet" i utbildning sammanslutningen av kvinnliga domare i Argentina (AMJA), Dr Margarita Morales, samordnare för fysisk aktivitet Group, sa Heart Foundation i Argentina, "Möjligheten att en stillasittande person som drabbas av stroke (eller stroke) ökar med 270 procent, nästan tre gånger fler i förhållande till en aktiv person."
Människor bör veta i detalj riskfaktorer och framför allt åtgärder för vidtas för att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar. Okunnighet är den främsta orsaken till kardiovaskulär död, och utbildning är dess behandling. De viktigaste riskfaktorerna högt kolesterol, högt blodtryck, fetma, diabetes, rökning och stillasittande livsstil ", säger Dr Liliana Grinfeld, ordförande för Heart Foundation Argentina.
Det anses att en person är stillasittande när de inte gjort det rekommenderade minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet. Enligt 2004 års uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO), minst 60 procent av världens befolkning är stillasittande. År 2000 var 1,9 miljoner i hela världen dör av fysisk inaktivitet.
I detta avseende, säger Dr Morales: "Den stillasittande livsstil beror på psykosociala variabler och vissa beteenden. Å ena sidan beror på brist på fysisk aktivitet i arbetskraften, datoriserad och automatiserad miljö omkring oss, och det utbud av aktiviteter Fritid och kultur stillasittande huvudsak. Det hjälper också den dåliga spridningen av riskerna med fysisk inaktivitet på hälsan. "
En stillasittande livsstil orsakar en hjärt alltmer ineffektiv. Också orsakar förlust av ben och muskelmassa och öka muskelmassan. Detta minskar risken för fysiskt arbete, så minska produktionen av endorfiner och smärta uppstår. På detta sätt blir det ännu mer komplicerat att en person kommer att börja röra sig.
"Det första steget tas är att öka fysisk aktivitet i vardagen. Det är önskvärt, till exempel klättra trappor och undvika hissen, gå av det kollektiva några hållplatser tidigare och promenera till nytta, parkera bilen några kvarter arbete och en promenad under lunchen. Vi måste undvika att sitta i flera timmar, och stoppa dessa stimuli med korta perioder av motion. "
När den rekommenderade mängden fysisk aktivitet, expert tillade: "Du behöver inte skapa idrottare, utan att vara måttligt aktiv. Vi måste göra en minst 30 minuter i aerob motion-dynamisk varje dag. Detta är promenader, cykling eller simning. Därför är det viktigt att kombinera detta med flexibilitet övningar, stretching, koordination och balans. Slutligen innehåller verk av muskeltonus och styrka, alltid i enlighet med kapaciteten hos varje och övervakas av specialister. "
Man sade också att om viktminskning krävs, den lägsta dagliga mängder av måttlig aktivitet till en timme.
"Nedläggning av en stillasittande livsstil är en process. Först på kort sikt är det viktigt att bli måttligt active, något som inte är så svår att uppnå. Sedan i en andra etapp, som definitivt kommer att bli aktiva," som Dr Morales.
"Fysisk aktivitet minskar med 50% risk för hjärt-kärlsjukdom. Minskar insulinresistens, fetma och ökar blodtrycket. Men det ger också energi, humor, förbättrar utseende, sömn, socialisation kapacitet och bidrar till att upprätthålla självständighet under årens lopp, "Morales avslutats.
Det är ele studio gjorts, recordamosm att fysisk aktivitet är mycket viktigt, för ett faktum att det i dag blivit ett av kraven för resivir simvre men inte 30 minuter, men lite mer en timme av vikter och 30 minuter av kampsporter, minns alltid att vi talade Krestus stormästare i Guds Tempel som är mycket mänskliga templet och börjar sedan att realiazar någon av dessa aktiviteter på ett progressivt sätt som skall främjas mer, och vår kropp är boning den levande Gudens .
