En muchas ocasiones cuando decidimos hacer una actividad física constante se llega a un punto en que nos detenemos, o se estanca esto no sucede en todos los casos, pero para quienes le suceda esto les dejamos un puntos unas claves muy importantes  que hemos recopilado.

Visualiza tu entrenamiento. Antes de tu próxima sesión de la actividad física, tómate 10 segundos para visualizarte a tí mismo entrenando y haciéndolo con energía

Aprovecha tus pausas. Al momento de estar en la actividad física, procura que el tiempo que pases entre sesión y sesión en tu rutina no sea tiempo muerto, por el contrario, realiza estiramientos y movimientos suaves de elongación.

Según un estudio que se publicó en el Clinical Journal of Sports Medicine, quienes estiraban los ligamentos y cuadríceps no sólo tenían más flexibilidad, sino que también fortalecían estas zonas y los músculos de forma más rápida.

No elijas siempre los ejercicios favoritos. Busca variedad, y cambia entre máquinas de fuerza, pesas, repeticiones sin peso apuesta siempre por el cambio..

No postergues lo que  menos te gusta. En el caso de que no te guste realizar abdominales o sentadillas, o cualquier otro ejercicio en particular, pues no los dejes para lo último, por el contrario, hazlos en primer lugar. Si los dejas para cuando estés cansado seguramente no los vas a realizar y repetir este hábito no ayudará.

Alterna el medio. Otro consejo es cambiar la superficie del ejercicio. Hacer actividad sobre la tierra y luego en el agua.

Concéntrate. Si te dispersas, procura volver a centrar tu atención en tu trabajo físico, en este punto recuerda que la respiración es un buen método para atraer tu mente a ti mismo y al momento presente. Si estás distraído mientras entrenas, no sólo habrá resultados más pobres en tu cuerpo sino que también te cansarás más pronto.

Primero resistencia, luego ejercitación cardio. El entrenamiento de fuerza consume más rápidamente las reservas de glucógeno, lo que hará que en tu ejercicio aeróbico se quemen más fácilmente las grasas, según aseguró Wayne Westcott, director en investigación sobre Fitness del South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts.

Involucra todos tus músculos. Variar la cantidad de peso que utilizar para tu entrenamiento de resistencia, ayuda a potenciar la definición, fuerza y resistencia, según aseguró Chris Jordan, especialista del Human Performance Institute de Orlando, Florida.

En el caso de los abdominales, no olvidar trabajarlos en sus tres principales posibilidades: hacia adelante u hacia atrás, hacia los costados, y con rotaciones más completas.

Diviértete. No tomes tu rutina de ejercicio como una obligación, procura añadir más diversión: en vez de andar en piloto automático en la cinta, puedes proponerte “competiciones secretas” con los que te rodean, o ubicarte en la clase de step al lado de esa persona que sabes que es tan buena, no sólo seguro aprenderás más sino que seguro también te incentivará a dar más.

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