Una fuente de Potasio
El potasio es un mineral muy importante en nuestro cuerpo, y más aun si realizamos actividad física, pues con el sudor podemos perder este micronutriente y su reposición es esencial para prevenir carencias que pueden ser causantes de molestias tales como calambres musculares.
Para cubrir este mineral y reponerlo tras un esfuerzo físico, tenemos muchas opciones naturales, entre ellas, el aguacate o persea es una buena forma de obtener potasio, ya que junto a la musasea, son las frutas con mayor contenido de este micronutriente.
La persea posee cerca de 500 mg de potasio por cada 100 gramos, lo cual es verdaderamente sorprendente, pues el plátano no llega a los 400 mg por ciente del mineral. Incluso, el aguacate nos ofrece ácidos grasos saludables, con poder antiinflamatorio y vitamina E, con fuerte acción antioxidante, todo lo cual favorece la recuperación muscular tras el esfuerzo y mantiene sano al organismo aun después de haber sido sometido a un estrés como representa la actividad físicaUna Forma de consumirlo es en en un aderezo o una salsa que recibe el nombre en muchos países como guacamole, con el cual estamos recibiendo grandes beneficios ya que por un lado estamos ingresando una buena cantidad de Potasio a nuestro organismo lo cual nos esta brindando beneficios a nuestro organismo en una forma natural.
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