RELos venerables MAESTROS JHA KELIUM ZEUS INDUSEUS Y EL VENERABLE MAESTRO SAMAEL JOAV BATHOR WEOR, son sin lugar la mas grande expresion de salud  que hay <en lugar del mundo donde se encientren, si aun estan sobre esta esfera> ya que ellos pese a las adversidades que se presentaran nunca dejaron de hacer sakrogesis, el sakrogesis es lo ke se llama ejercicio fisico, la diferencia es una o pueden ser varias pero una de ellas y la principal es que es algo conciente y es llevado a efecto con la respiracion o respirasel en forma adecuada.

Tener unos abdominales marcados es el deseo de muchas personas, ya que no sólo resultan atractivos visualmente sino que pueden reducir dolencias y malestares. Es decir, la importancia de tonificar los abdominales no sólo radica en los fines estéticos, sino que puede prevenir dolores y beneficiar la salud.

Además, todas las actividades que realizamos a diario pueden desarrollarse de mejor manera y con menores riesgos si nuestros abdominales son fuertes y permiten mantener una adecuada posición en cada movimiento.

Los músculos del abdomen juegan un juego esencial en el adecuado soporte de la columna vertebral, por lo tanto, su ejercitación protege de los dolores de espalda al facilitar la correcta postura que nos ahorrará muchos malestares al ejercitarnos o al mantener una misma posición durante largo tiempo.

Con sólo contraer los abdominales mientras estamos sentados, estamos facilitando la alineación de la columna, lo cual reduce el riesgo de sufrir malestares o dolencias posturales tras una larga jornada laboral.
Por otro lado, ejercitar los abdominales reduce la hinchazón en la zona abdominal y mantiene en la posición correcta los órganos internos, por lo que favorece el adecuado funcionamiento de nuestro organismo, por dentro y por fuera.

Otra de las ventajas para la salud de tonificar los abdominales y aumentar la fuerza de los mismos, es su incidencia sobre el estreñimiento, ya que unos abdominales fuertes contribuyen a mantener el ritmo normal de evacuación de los intestinos.

Un adicional de la estética que favorece la salud es que unos abdominales en forma evitan la flaccidez, hecho para nada atractivo a la vista y que debilita los tejidos del cuerpo pudiendo ocasionar severos problemas de salud por falta de un soporte adecuado para los órganos.
Como podemos ver, existen múltiples razones para ejercitar los abdominales. Por ello, aún en invierno, cuando la barriga no es tan visible, préstale atención a los músculos del abdomen y protege tu salud de diversas dolencias y malestares.

Estas son algunas recomendaciones para poder comenzar a marcar el abdomen:Pasos

1. Confecciona una rutina de ejercicios aeróbicos como: trotar y caminar. Ejercicio aeróbico es  no es el baile, o ejercicios que son bailes o el que se realzia con musica en algunos gimnacios, aérobico aqui nos queremos referir a los que meneste mas repirasel.
2. Comienza con ejercicios simples como abdominales cortas por una semana.
3. En la segunda semana comienza a hacer ejercicios más difíciles, como por ejemplo: levantamiento de piernas, este ejercicio es ideal para los abdominales inferiores.
4. Acostado en el piso mirando un punto fijo del techo, levanta tus piernas semi flexionadas lo mas que puedas y sostenlas unos segundos, luego bájalas lentamente.
5. Intenta hacer por lo menos media hora de ejercicios aeróbicos diarios.

RECORDEMOS Y AHORA MAS QUE NUNCA HAGAMOS SAKROGESIS Y PIDAMOSLE A DIOS ALLI CUANDO ESTEMOS SUBLIMANDO QUE PODAMOS VOLVER A OIR AL GRAN KOMENDADOR, Y CON ESTO LO MAS SEGURO ES QUE EN FUTURO NO MUY LEJANO PODAMOS SABER DE NUESTROS MAESTROS JHA KELIUM ZEUS INDUSEUS Y EL VENERABLE MAESTRO SAMAEL JOAB BATHOR WEOR.

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