维生素B12
2008年4月16日|按来源维伦| 95意见也称为钴胺素，这是必不可少的血红蛋白合成，细胞发展，以及健康的神经系统。
钴胺素是人体自身的代谢产物及植物不可食用，因为它不是在他们任何礼物。 如果能找到动物源，已被合成出来。
缺乏这种维生素的直接反映在全身虚弱贫血。 恶性贫血是一种遗传性疾病，可以看出，通常发生在撒克逊血统的人。
在儿童每天需要维生素B12的是1.2微克和2.5微克）成人（微克。
对于素食者应多吃维生素强化食品与此有关。
这种复杂的维生素B，发现于1948年。 也称为钴胺素，因为它的化学结构钴发现英寸 它存在于不同的形式和cyanocobalamin是最活跃的羟钴胺。 至关重要的是我们的身体运作良好，因为没有这种维生素人体不能合成的红血细胞。 神经系统，心脏和大脑不发展好自己的职能，钴胺素，是不是在所有适当的水平。
维生素B12是储存在肝脏（80％）是利用人体新陈代谢的需要，所存储的可满足3至5年我们的需求数量。
钴胺素获得通过动物源性食品中蛋白质的消化过程，这需要在酶的参与和胃液组件调用的内在因素。 当有萎缩性胃炎或赤字的内在因素，您可能会收到这种维生素的缺乏。 这通常发生在50岁以上的人，影响80岁以上40％的人。
哪里可以找到它...
对于那些谁是素食主义者或那些倒是谁不消耗任何死种，维生素B12是很容易获得通过或alisiertos不同类型的食品有人说，只有少数人说，他们发现在什么丰令人高兴称为鳄梨又名鳄梨，就像是坚果中发现，正如载于海藻，蛋，奶这只是提一些案件维生素B12产品含有，但记忆体traermos一些非常重要的参考素食者是，如果没有太阳，但恒生体育锻炼良好的金额就是要消耗更多的药丸和怪异的东西，但作为一个热爱生命的人不cinsume产品，可能会损害你的身体entonses邀请您加入饲料显示上人Kelium宙斯，我们将很快使已知的东西是素食主义说了。
通过玛丽亚姆 2008年8月31日
食品，钴ENCPONTRAMAOS
答
Kuilder回复：
2008年9月1日在上午11时31分
按名称或simvrar马里亚纳一些，扁豆，大豆，樱桃，梨，牛奶.... 如果你想更多了解更多的个人与蕴道教源接触。
答